Best Yoga Asan – आज के इस भाग दौड़ भरे जीवन जहाँ सभी अपने काम में व्यस्त है वहीं बचे समय में हम अपने सोशल मीडिया में व्यस्त हो जाते हैं लेकिन इस सब में हम अपने शरीर का ख्याल रखना भूल जाते है। हमारे शरीर को भी असल में देख भाल होती है। आपको बस अपनी दिनचर्या में से थोड़ा सा समय निकाल कर कुछ योगासन करने हैं जिससे आप दिन भर तनाव मुक्त रहेंगे और दिन भर फ्रेस फील करेंगे।
अनुलोम-विलोम(Best Yoga Asan)
योग में यह एक विशिष्ट प्रकार का प्राणायाम है अनुलोम विलोम जिसमें आप श्वास को नियंत्रित करते हैं. इसमें साँस लेते समय एक नथुने को बंद रखना और फिर साँस छोड़ते समय दूसरे नथुने को बंद रखना शामिल है. फिर प्रक्रिया उलट जाती है और दोहराई जाती है. ऐसा करने से आपके तंत्रिका तंत्र में बेहतर संतुलन आ सकता है और तनाव कम हो सकता है.
भुजंगासन
भुजंगआसन, इसमें अपे शरीर को पीछे की ओर झुकाना होता है. अपने पेट के बल सीधे लेट कर शुरुआत करें और अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं. भुजंगासन करने से तनाव दूर करने में मदद मिलती है और यह आपकी बाहों, कंधों और ऊपरी पीठ को मजबूत करता है.
बाल आसन(Best Yoga Asan)
तनाव और चिंता से राहत पाने के लिए बाल आसन करें , इस मुद्रा में आपके घुटनों को आपके नीचे और आपकी छाती को चटाई के पास टक करके एक गेंद में घुमाना शामिल है। अपनी भुजाओं को अपने सामने रखें और अपने माथे को चटाई पर टिका दें. कम से कम 10 गहरी सांसों के लिए उस स्थिति में रहें.
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वृक्षासन(Best Yoga Asan)
एक पैर को अपन दूसरे पैर की जांघ के ऊपर रखें. वृक्षासन एक उन्नत पर्वत मुद्रा है, जिसका उद्देश्य योगी के संतुलन और एकाग्रता में सुधार करना है. यह हमारे पैरों की बैलेंसिंग मसल्स को मजबूत बनाने में भी मदद करता है.
शवासन
अगर आप हर दूसरी मुद्रा से ऑप्टआउट करना चाहते हैं, तो कृपया इसे करने से न चूकें क्योंकि इसमें केवल अपनी चटाई पर अपनी आंखें बंद करके लेटना शामिल है. लेकिन इस छोटे से, आसान तरीके से किए गए आसन से आपके तनाव के स्तर में बड़े बदलाव आते हैं.
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योगासन के फायदे(Best Yoga Asan)
सुबह कुछ मिनट ये पांच योग आसन करने से एक तरफ जहां आपकी बॉडी फिट हो जाएगी वहीं आपको भागमभाग और तनाव से काफी रिलैक्स मिलेगा. बस सुबह कुछ मिनट इसे करें और देखें फायदा.
