आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में Heart Blockage के केस तेजी से बढ़ रहे हैं। जब दिल की नसों में फैट (कोलेस्ट्रॉल) जमने लगता है, तो ब्लॉकेज बनता है। यही आगे चलकर हार्ट अटैक का बड़ा कारण बनता है। गलत खानपान, तनाव और एक्सरसाइज की कमी इसका मुख्य कारण है।

क्या खाएं जिससे ब्लॉकेज कंट्रोल में रहे

भाई, अगर दिल को हेल्दी रखना है तो डाइट पर ध्यान देना जरूरी है। फाइबर से भरपूर चीजें जैसे दलिया, ओट्स, दालें और मोटा अनाज जरूर खाओ। हरी सब्जियां और रंग-बिरंगे फल खाने से शरीर को जरूरी विटामिन मिलते हैं। खजूर और अंजीर भी दिल के लिए बढ़िया माने जाते हैं।

नॉन-वेज खाने वालों के लिए देसी सलाह

अगर आप नॉन-वेज खाते हो तो थोड़ा समझदारी दिखाओ। रेड मीट से दूरी बनाओ, क्योंकि इसमें फैट ज्यादा होता है। छोटी मछली खा सकते हो, लेकिन बड़ी मछली से बचो। चिकन भी खाओ तो तंदूरी या उबला हुआ—फ्राइड चिकन से दूरी रखना ही बेहतर है। अंडे भी लिमिट में खाओ, ज्यादा ओवर मत करो।

इन चीजों से दूर रहो वरना बढ़ेगा खतरा

दिल का ख्याल रखना है तो कुछ चीजों से दूरी जरूरी है भाई। ज्यादा तेल, तली-भुनी चीजें और मैदा बिल्कुल कम करो। ज्यादा चीनी खाना भी खतरनाक है, क्योंकि ये शरीर में जाकर कोलेस्ट्रॉल में बदल जाती है। नमक भी कंट्रोल में रखो—ज्यादा नमक BP बढ़ा सकता है।

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हार्ट ब्लॉकेज के लक्षण पहचानो समय पर

अगर आपको बार-बार सीने में दर्द, सांस फूलना, कमजोरी या चक्कर आने जैसे लक्षण दिखें, तो इसे हल्के में मत लो। ये Heart Attack का संकेत भी हो सकता है। ऐसे में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है।