How Many Cups of Tea Is Safe: हम भारतीयों की सुबह अक्सर एक गरमागरम चाय से ही शुरू होती है। कई लोग तो दिनभर में 5-6 कप चाय पी जाते हैं और कहते हैं कि इससे थकान दूर होती है। लेकिन ज्यादा चाय पीना सेहत पर भारी भी पड़ सकता है। आइए आसान देसी भाषा में समझते हैं कि दिन में कितनी चाय सही है और कब नुकसान शुरू होता है।

दिन में कितनी चाय पीना सही?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, दिन में 2 से 3 कप चाय पर्याप्त मानी जाती है। इससे ज्यादा चाय पीने पर शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है। ज्यादा कैफीन से घबराहट, दिल की धड़कन तेज होना, नींद न आना और हाई ब्लड प्रेशर जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। जैसे नमक सीमित मात्रा में अच्छा होता है, वैसे ही चाय भी संतुलन में ही फायदेमंद है।

ज्यादा चाय से क्या-क्या नुकसान?

बार-बार चाय पीने से पेट में गैस, एसिडिटी और जलन की समस्या हो सकती है। जिन लोगों को पहले से हाई BP या एंग्जायटी की शिकायत है, उन्हें ज्यादा चाय से बचना चाहिए। ज्यादा मीठी और ज्यादा दूध वाली चाय वजन बढ़ा सकती है और ब्लड शुगर को भी प्रभावित कर सकती है। इसलिए “जितनी जरूरत उतनी चाय” का नियम अपनाना जरूरी है।

रिसर्च क्या कहती है?

कुछ शोध बताते हैं कि हल्की चाय, कम चीनी और कम दूध के साथ पी जाए तो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद हो सकती है। हफ्ते में 3-4 बार संतुलित मात्रा में चाय पीना हार्ट डिजीज के खतरे को कम कर सकता है। लेकिन यह फायदा तभी मिलता है जब चाय सादी और कम मीठी हो। ज्यादा शक्कर वाली चाय उल्टा असर कर सकती है।

खाली पेट चाय क्यों नहीं पीनी चाहिए?

सुबह उठते ही खाली पेट चाय पीने से पेट में एसिड बढ़ सकता है। इससे गैस, सीने में जलन और अपच की समस्या हो सकती है। बेहतर है कि पहले एक गिलास गुनगुना पानी पिएं या कोई हल्का फल खाएं, फिर चाय लें। इससे पाचन सही रहेगा और दिनभर ऊर्जा बनी रहेगी।

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सही तरीका क्या है?

चाय को आदत नहीं, जरूरत समझकर पिएं। कोशिश करें कि दोपहर के बाद चाय कम कर दें ताकि नींद प्रभावित न हो। कम चीनी, कम दूध और हल्की चाय सबसे बेहतर विकल्प है। संतुलित मात्रा में चाय पीना ही अच्छी सेहत की असली कुंजी है।