Healthy Lifestyle Tips: क्या आप भी बार-बार बीमार पड़ जाते हैं या हाई ब्लड प्रेशर जैसी दिक्कत से परेशान हैं? तो आपकी रसोई में रखा साधारण सा लहसुन आपकी बड़ी मदद कर सकता है। रोज सुबह खाली पेट 1–2 कली लहसुन चबाने की आदत शरीर को अंदर से मजबूत बना सकती है। आयुर्वेद में भी इसे प्राकृतिक औषधि माना गया है।

लहसुन में छुपा है पोषण का खजाना

लहसुन में एलिसिन (Allicin) नामक सक्रिय तत्व पाया जाता है, जो एंटीबैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। इसके अलावा इसमें मैंगनीज, विटामिन B6, विटामिन C, सेलेनियम, फाइबर, कैल्शियम और पोटैशियम जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं। यही वजह है कि इसे सेहत का “पावरहाउस” कहा जाता है। सही मात्रा में सेवन करने से छोटी-बड़ी कई परेशानियों से बचाव हो सकता है।

इम्युनिटी होगी मजबूत, कम होंगे इंफेक्शन

मौसम बदलते ही अगर आपको सर्दी-खांसी या गले का इंफेक्शन हो जाता है, तो लहसुन आपकी ढाल बन सकता है। कच्चा या हल्का भुना लहसुन रोज खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। इसमें मौजूद तत्व वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं। नियमित सेवन से थकान कम होती है और शरीर ज्यादा एक्टिव रहता है।

हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल रहेगा कंट्रोल

लहसुन दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। कई शोध बताते हैं कि यह हाई ब्लड प्रेशर को संतुलित करने और खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद कर सकता है। इससे नसों में ब्लड फ्लो बेहतर होता है और दिल पर दबाव कम पड़ता है। साथ ही पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है।

डायबिटीज और शुगर लेवल में मददगार

ब्लड शुगर को संतुलित रखने में भी लहसुन मदद कर सकता है। कई लोग सुबह खाली पेट इसकी एक कली चबाने की सलाह देते हैं। हालांकि ज्यादा मात्रा में खाने से पेट में जलन या गैस की समस्या हो सकती है। इसलिए रोज 1–2 कली ही पर्याप्त मानी जाती है।

Read Also:Gold Silver Rate Today LIVE: क्या आज बढ़े सोना-चांदी के दाम? जानिए ताजा अपडेट

ध्यान रखें ये जरूरी बातें

लहसुन सेहत के लिए फायदेमंद जरूर है, लेकिन इसे संतुलित मात्रा में ही लें। अगर आप किसी गंभीर बीमारी या दवा का सेवन कर रहे हैं, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें। सही तरीके से और नियमित रूप से लहसुन को अपनी दिनचर्या में शामिल करना एक हेल्दी लाइफस्टाइल की ओर छोटा लेकिन असरदार कदम हो सकता है।