आजकल चेहरे पर बार-बार पिंपल्स निकलना बहुत आम बात हो गई है। लोग महंगे-महंगे फेसवॉश, क्रीम और ट्रीटमेंट इस्तेमाल करते हैं, लेकिन फिर भी दाने पीछा नहीं छोड़ते। अक्सर हम इसे सिर्फ स्किन की समस्या समझ लेते हैं, जबकि असल वजह शरीर के अंदर छुपी होती है। कई बार पिंपल्स की जड़ विटामिन की कमी होती है। चलिए देसी अंदाज में समझते हैं पूरा मामला।

विटामिन A की कमी से बढ़ते हैं पिंपल्स

विटामिन A हमारी स्किन के लिए बहुत जरूरी होता है। यह नई स्किन सेल्स बनाने और पुरानी स्किन को रिपेयर करने में मदद करता है। जब शरीर में इसकी कमी हो जाती है, तो स्किन रूखी हो जाती है और पोर्स बंद होने लगते हैं, जिससे पिंपल्स निकल आते हैं।

विटामिन A की कमी से होने वाली दिक्कतें:

• त्वचा का बेजान और रूखा होना

• चेहरे पर बार-बार दाने

• दाग-धब्बों का देर से ठीक होना

इसकी कमी दूर करने के लिए गाजर, पालक, शकरकंद, हरी सब्जियां और पपीता जरूर खाएं।

विटामिन B कॉम्प्लेक्स और पिंपल्स का कनेक्शन

विटामिन B कॉम्प्लेक्स (खासकर B2, B3, B6 और B12) स्किन को हेल्दी रखने में बड़ा रोल निभाता है। इनकी कमी से स्किन में जलन, लालपन और मुंहासे बढ़ सकते हैं। खासतौर पर विटामिन B12 की कमी हार्मोन बिगाड़ देती है, जिससे पिंपल्स ज्यादा निकलते हैं।

इसके लिए साबुत अनाज, दालें, अंडा, दूध और दही को अपने खाने में शामिल करें।

विटामिन C से मिलेगी साफ और चमकदार त्वचा

विटामिन C स्किन का नेचुरल टॉनिक माना जाता है। यह एक ताकतवर एंटीऑक्सीडेंट है, जो स्किन को अंदर से मजबूत बनाता है और पिंपल्स के दाग हल्के करता है। इसकी कमी से स्किन सुस्त और बेजान दिखने लगती है।

आंवला, संतरा, नींबू, अमरूद जैसे फल विटामिन C के देसी खजाने हैं।

विटामिन D की कमी भी छुपी वजह

बहुत कम लोग जानते हैं कि विटामिन D की कमी भी पिंपल्स बढ़ा सकती है। यह स्किन की सूजन कम करता है और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है। रोज थोड़ी देर धूप में बैठना और दूध, दही, अंडा खाना फायदेमंद रहता है।

सही खान-पान और लाइफस्टाइल से मिलेगा छुटकारा

पिंपल्स सिर्फ बाहर की नहीं, अंदर की भी समस्या है। अगर आप संतुलित आहार, सही विटामिन और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाते हैं, तो स्किन खुद-ब-खुद साफ होने लगती है। फिर भी अगर पिंपल्स बहुत ज्यादा हैं, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें, क्योंकि हर शरीर की जरूरत अलग होती है।

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