Yoga For Belly Fat Loss: आजकल गलत खानपान, बैठी हुई लाइफस्टाइल और कम शारीरिक मेहनत की वजह से पेट निकलना आम समस्या बन गई है। पेट की चर्बी न सिर्फ देखने में खराब लगती है, बल्कि यह कई बीमारियों की जड़ भी बन सकती है। ऐसे में योग गुरु बाबा रामदेव बताते हैं कि कुछ खास योगासन रोज करने से पेट की चर्बी धीरे धीरे कम हो सकती है और पेट अंदर आ सकता है।

पवनमुक्तासन से गैस और मोटापा दोनों दूर

बाबा रामदेव के अनुसार पवनमुक्तासन पेट की चर्बी घटाने के लिए बेहद असरदार है। इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं, घुटनों को मोड़कर छाती से लगाएं और दोनों हाथों से पकड़ लें। अब सिर और कंधों को थोड़ा ऊपर उठाएं। इस आसन से पेट की गैस बाहर निकलती है और पाचन तंत्र मजबूत होता है। रोज आधा मिनट करने से पेट हल्का महसूस होता है।

उत्तानपादासन से पेट होगा टाइट

उत्तानपादासन पेट को टोन करने में बहुत मदद करता है। इसके लिए पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को सीधा ऊपर उठाएं। पैरों को आपस में जोड़कर रखें। कुछ सेकंड में पैरों में कंपन महसूस होगा, यही इस आसन की खासियत है। बाबा रामदेव बताते हैं कि यह योगासन पेट की चर्बी घटाने के साथ पाचन को भी दुरुस्त करता है।

नौकासन से मजबूत होगा कोर

नौकासन पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जाना जाता है। इसे करने के लिए पीठ के बल लेटकर पैरों और ऊपरी शरीर को एक साथ ऊपर उठाएं, जैसे नाव का आकार बन जाए। इस दौरान नितंब जमीन पर टिके रहें। यह आसन पेट की चर्बी तेजी से कम करने में मदद करता है और कमर को भी मजबूत बनाता है।

कंधरासन और पदांगुष्ठासन से दिखेगा फर्क

कंधरासन में पीठ के बल लेटकर घुटनों को मोड़ें और पेट को ऊपर उठाएं। यह आसन हार्मोन बैलेंस करने में मदद करता है। वहीं पदांगुष्ठासन थोड़ा कठिन जरूर है, लेकिन बहुत असरदार है। इसमें पैर को मोड़कर नाक तक लाने की कोशिश की जाती है। दोनों आसनों से पेट की चर्बी तेजी से घटती है।

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योग के साथ ये देसी टिप्स भी अपनाएं

योग के साथ साथ लाइफस्टाइल सुधारना भी जरूरी है। रोज आधा घंटा टहलें, बाहर का तला भुना और पैकेट वाला खाना कम करें। मीठे ड्रिंक्स से दूरी बनाएं, खूब पानी पिएं और 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। योग और सही दिनचर्या मिलकर पेट की चर्बी को जड़ से खत्म कर सकते हैं।