Health Tips:जिम में क्यों होता है हार्ट अटैक, एक्सरसाइज करते समय कभी न करें ये गलती टीवी इंडस्ट्री से एक और बुरी खबर आई टीवी के मशहूर अभिनेता सिद्धांत सूर्यवंशी का जिम में वर्कआउट करने के दौरान दिल का दौरा पड़ने से निधन हो गया. फिटनेस फ्रीक माने जाने वाले सिद्धांत सूर्यवंशी को 46 साल की उम्र में दिल का दौरा पड़ा था।
इससे पहले टीवी एक्टर सिद्धार्थ शुक्ला और हाल ही में मशहूर कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव भी हार्ट अटैक की वजह से इस दुनिया को अलविदा कह गए। ऐसे में यह सवाल स्वाभाविक रूप से उठता है कि जो अभिनेता अपने स्वास्थ्य का बहुत ध्यान रखते हैं, उचित आहार का पालन करते हैं और रोजाना व्यायाम करते हैं, उन्हें इस उम्र में दिल का दौरा क्यों पड़ता है। ऐसे कौन से कारण हैं जिनकी वजह से युवाओं को दिल की बीमारियां और हार्ट अटैक का शिकार होना पड़ता है। चलो पता करते हैं।
40 की उम्र के बाद खतरे का खतरा
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, 40 वर्ष से अधिक उम्र के किसी को भी हृदय रोग की संभावना बढ़ जाती है। यह जोखिम विशेष रूप से उन लोगों में अधिक होता है जिन्हें मधुमेह या रक्तचाप की स्थिति होती है। ऐसे में यह बेहद जरूरी है कि अगर आप जिम में जमकर वर्कआउट कर रहे हैं तो पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आपको दिल की कोई बीमारी तो नहीं है।
इसके लिए आपको इस उम्र के बाद अपने दिल की जांच करानी होगी। डॉक्टरों के मुताबिक जिन लोगों को दिल की कोई समस्या है उनके लिए दौड़ना घातक हो सकता है। वास्तव में, अत्यधिक व्यायाम के परिणामस्वरूप, हृदय की धमनियों में एरिथेमेटस प्लाक के फटने का खतरा बढ़ जाता है, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है। ऐसे में लोगों को 40 की उम्र पार करने के बाद बेहद सावधानी से व्यायाम करना चाहिए।
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व्यायाम के दौरान इससे बचें
जब भी आप व्यायाम करने के लिए जिम जाते हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने व्यायाम के स्तर से खुश हों। व्यायाम कभी भी किसी और के अनुसार नहीं बढ़ाना चाहिए, क्योंकि इससे कई बार परेशानी होती है। ज्यादातर लोग तेज चलने की सलाह देते हैं क्योंकि यह दिल के लिए अच्छा होता है। हालांकि, तेज चलने पर, गति एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है। जब भी आप व्यायाम करें तो याद रखें कि अगर आपको वाक्य बोलने में परेशानी होती है तो तेज चलना आपके लिए है। यह दर 15 से 85 वर्ष की आयु के व्यक्तियों के लिए भिन्न हो सकती है। ऐसे में व्यायाम या कार्डियो ऐसी गति से करें जो आपके और आपके हृदय गति के लिए आरामदायक हो।
इसका कारण तनाव और नींद की कमी भी है
अत्यधिक तनाव, तनाव और नींद की कमी से पीड़ित लोगों को दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार आजकल जीवनशैली में बदलाव के साथ लोग कम सोते हैं और तनाव अधिक होता है, जिससे दिल का दौरा पड़ता है। कार्डियक अरेस्ट का कारण मनोवैज्ञानिक तनाव भी हो सकता है। व्यस्त जीवन में काम के बोझ और जिम्मेदारियों के कारण लोगों को काफी चिंता होती है। साथ ही सिक्योरिटीज में काम करने से सेहत पर असर पड़ने लगा।
एक बड़ा कारण है पारिवारिक इतिहास
सेहत के साथ-साथ जिम जाना भी इन दिनों एक ट्रेंड बन गया है। कई बार लोग जिम जाने के लिए अपनी मेडिकल फैमिली हिस्ट्री को नजरअंदाज कर देते हैं। जबकि यह हार्ट अटैक का मुख्य कारण हो सकता है। गंभीर हृदय रोग के पारिवारिक इतिहास वाले लोगों को अपने स्वास्थ्य के बारे में अधिक सावधान रहना चाहिए। अगर आपके परिवार में किसी को दिल की बीमारी है या 65 साल से कम उम्र में किसी को दिल का दौरा पड़ा है तो आप भी दिल की बीमारी के शिकार हो सकते हैं।
जीवनशैली के कारण युवाओं में बढ़ रहे हैं हार्ट अटैक
लगातार बिगड़ती लाइफस्टाइल और खान-पान की वजह से युवाओं में हार्ट अटैक का शिकार होना जारी है। अत्यधिक नशा, धूम्रपान या जंक फूड खाने से भी आपका दिल खराब हो सकता है। इसके अलावा, कई लोग गहन व्यायाम करते हैं, जबकि उनका शरीर उन्हें अनुमति नहीं देता है, इससे दिल का दौरा भी पड़ता है। इसलिए अगर आपको सीने में दर्द होता है या अधिक थकान महसूस होने लगती है, तो आपको स्वास्थ्य जांच करानी चाहिए।
Health Tips:जिम में क्यों होता है हार्ट अटैक, एक्सरसाइज करते समय कभी न करें ये गलती
क्या कार्डियो स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से बेहतर है दिल के लिए?
कई दावे हैं कि शक्ति प्रशिक्षण कार्डियो से बेहतर है। लेकिन जानकारों का मानना है कि ये दोनों एक्सरसाइज एक दूसरे के पूरक हैं। और दोनों को नियमित रूप से करना चाहिए। हालांकि, हृदय रोग के पारिवारिक इतिहास वाले लोगों द्वारा कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को सीमित या टाला जाना चाहिए। जब भी आप जिम जाते हैं तो यह बहुत जरूरी है कि आप अपने ट्रेनर को अपनी फैमिली हिस्ट्री और अपनी बीमारियों के बारे में बताएं। कई बार इन बीमारियों को छुपाना आपके लिए जानलेवा भी हो सकता है। खासतौर पर कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का सबसे ज्यादा असर आपके दिल पर पड़ता है, जो बाद में हार्ट अटैक के रूप में सामने आता है।
