Health Tips: सर्दियों के मौसम में अक्सर लोग हाई कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) की समस्या से जूझते हैं। इस दौरान शरीर की गतिविधियां कम हो जाती हैं और खानपान में भी बदलाव आ जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि शरीर हाई कोलेस्ट्रॉल के शुरुआती संकेत खुद देने लगता है? अगर समय रहते इन्हें पहचान लिया जाए, तो इस साइलेंट किलर से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं डॉ. बिमल छाजेड़ द्वारा बताए गए कुछ लक्षण।

हाथ-पैरों का ठंडा रहना

डॉ. बिमल छाजेड़ बताते हैं कि अगर आपके हाथ-पैर अक्सर ठंडे रहते हैं, तो यह हाई कोलेस्ट्रॉल का संकेत हो सकता है। यह समस्या इस बात की ओर इशारा करती है कि शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही ढंग से नहीं हो रहा है। ऐसे में तुरंत डॉक्टर से चेकअप करवाना चाहिए।

पैरों की स्किन का रंग बदलना

अगर आपके पैरों की त्वचा का रंग हल्का या फीका पड़ने लगे, तो यह ऑक्सीजन की कमी का संकेत हो सकता है, जो हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से होता है। इसके साथ-साथ पैरों में दर्द, ठंडक महसूस होना, बाल झड़ना या घाव देर से भरना भी इस समस्या के लक्षण हो सकते हैं।

चलने पर पैरों में दर्द होना

अगर आप थोड़ी देर चलने पर ही पैरों में भारीपन या दर्द महसूस करते हैं, तो यह भी हाई कोलेस्ट्रॉल का एक बड़ा संकेत हो सकता है। इसका मतलब है कि आपकी नसों में ब्लॉकेज शुरू हो रहा है और ब्लड फ्लो बाधित हो रहा है।

कोलेस्ट्रॉल क्यों बढ़ता है सर्दियों में?

सर्दियों में लोग शारीरिक गतिविधियां कम कर देते हैं और ज्यादा तैलीय, मसालेदार और गरम चीजों का सेवन करते हैं। इसी कारण शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) का स्तर बढ़ने लगता है। यह धीरे-धीरे दिल की बीमारियों और हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ा सकता है।

यह भी पढ़िए:Liver Transplant Procedure: प्रक्रिया, खर्च और रिकवरी समय

कैसे करें बचाव?

हाई कोलेस्ट्रॉल से बचने के लिए नियमित एक्सरसाइज, हल्का-फुल्का योग और हेल्दी डाइट अपनाना जरूरी है। ग्रीन वेजिटेबल्स, फल, सलाद और ओट्स जैसी चीजें डाइट में शामिल करें। साथ ही, तैलीय और फास्ट फूड से परहेज करें। समय-समय पर ब्लड टेस्ट करवाना भी जरूरी है ताकि कोलेस्ट्रॉल लेवल पर नजर रखी जा सके।