Colon cleansing remedies: बहुत से लोग लंबे समय तक कब्ज (Constipation) की समस्या से जूझते हैं। पेट साफ न होने से शरीर भारी महसूस करता है और दिनभर आलस्य बना रहता है। प्रेमानंद महाराज का कहना है कि हमारी सुबह की आदतें ही सेहत की जड़ होती हैं। अगर सुबह की शुरुआत सही तरीके से की जाए तो शरीर हल्का और मन शांत रहता है।

वे कहते हैं कि सुबह उठते ही सबसे पहले भगवान का नाम लेना चाहिए, और फिर गुनगुना पानी पीना चाहिए। यह न केवल शरीर की सफाई करता है, बल्कि पाचन क्रिया को भी दुरुस्त रखता है।

गुनगुना पानी पीने का सही तरीका

प्रेमानंद महाराज के अनुसार, सुबह खाली पेट आधा से एक लीटर गुनगुना पानी धीरे-धीरे पीना चाहिए। यह पानी आप वज्रासन में बैठकर पिएं। इससे पेट में जमा मल मुलायम हो जाता है और आसानी से बाहर निकल जाता है। पेट साफ होने से पाचन शक्ति बढ़ती है और शरीर में हलकापन महसूस होता है। पानी पीने के बाद थोड़ा टहलना भी जरूरी है, इससे शरीर में नई ऊर्जा आती है।

भोजन को समझें, सिर्फ पेट भरने का जरिया नहीं

महाराज जी कहते हैं कि भोजन केवल पेट भरने के लिए नहीं, बल्कि शरीर को ऊर्जा देने के लिए होता है। इसलिए हमेशा हल्का, पौष्टिक और सात्विक भोजन करना चाहिए। तला-भुना और भारी खाना न केवल पाचन को बिगाड़ता है, बल्कि कब्ज को भी बढ़ाता है।

कब्ज होने पर करें ये उपाय

अगर किसी को लंबे समय से कब्ज की परेशानी है तो 2-3 दिन तक हल्का भोजन या सिर्फ फल खाने की सलाह दी जाती है। इससे पेट को आराम मिलता है और शरीर खुद को संतुलित करने लगता है। साथ ही रात में भारी भोजन से बचें और दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

भोजन करते समय रखें ये अनुपात

प्रेमानंद महाराज का कहना है कि भोजन करते समय आधा पेट खाना, एक चौथाई पानी और एक चौथाई खाली स्थान रखना चाहिए। इससे न केवल पाचन बेहतर होता है, बल्कि शरीर में ऊर्जा भी बनी रहती है और मन शांत रहता है।