Plum For Weight Loss Health Tips : हमारी बेकार की आदतों और खराब लाइफस्टाइल की वजह से हम मोटापे के शिकार हो जाते है। लेकिन अगर संतुलित डाइट या कुछ फल और सब्जियों का सेवन करते है तो इससे वजन घटाना आसान हो सकता है। आप आलू बुखारे को डाइट में शामिल करके आसानी से वजन को घटा सकते हैं। ये एक बहुत ही पौष्टिक फल होता है, जिसका स्वाद खट्टा मीठा होता है। (Health Tips) पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें मिनरल्स और विटामिन भरपूर मात्रा में पाएं जाते है।

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वजन घटाने में करता है मदद | Weight Loss Health Tips

वजन घटाने के लिए आपको ऐसे खानपान की सलाह दी जाती है जिसमें कम कैलोरी होती है। आलू बुखारा में कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है जिस वजह से वजन को नियंत्रित किया जाता है। इसके अलावा इसमें फाइबर की मात्रा भी अधिक होती है।

अगर आप इसे सुबह के वक्त खाते हैं तो आप दिन भर संतुष्ट रह सकते हैं. आप पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कर सकते हैं. आपको बार-बार भूख नहीं लगती, इस वजह से मोटापा तेजी से कंट्रोल होता है.अगर आप इसे डायरेक्ट खाना नहीं पसंद करते तो आप इसकी स्मूदी बना कर पी सकते हैं.

आलू बुखारे के अन्य फायदे

आलू बुखारे में कम ग्लिसमिक इंडेक्स पाया जाता है, जो डायबिटीज के खतरे को काम करता है। ऐसे में डायबिटीज वाले मरीजो को आलूबुखारा का सेवन करना चाहिए। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होता है, जो आपकी त्वचा के साथ दिमाग को भी स्वस्थ रखते है। ये तनाव को भी कम करने में अपनी अहम भूमिका निभाते है। (Health Tips) इसे खाने से पेट भी आसानी से साफ हो जाता है।

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Weight Loss Health Tips

4 से 5 आलू बुखारा
आधा कप दही
आधा गिलास पानी
बदाम- 3 से 4
अंजीर 2 से 3
शहद एक चम्मच

बदाम और अंजीर को छोड़ कर सभी सामग्री को ब्लेंड कर लें। आपकी स्मूथ तैयार है और इसे इस ग्लास में निकाल इसका सेवन करें।