Benefits Of Almonds – आज के इस अस्तव्यस्त जीवन में जहाँ एक ओर किसी के पास खुद के लिए समय नहीं है और दिनचर्या में बदलाव होने के कारण शरीर को कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं। आज के समय में डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल आम बीमारी हो चुकी है। लेकिन अगर अच्छे से परहेज किया जाए और अपनी दिनचर्या में सुधार किया जाए तो इन बीमारियों को कंट्रोल में रखा जा सकता है। कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट है जिनके सही तरीके से सेवन से इन बीमारियों को खत्म किया जा सकता है। 

इस तरह कंट्रोल करें ब्लड शुगर | Benefits Of Almonds

​ब्लड शुगर कैसे कंट्रोल करें? वैज्ञानिक, डॉक्टर और सभी एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए और नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए। अगर खाने की बात करें तो बादाम एक ऐसी चीज है, जिसे नियमित सेवन से वजन कम करने के अलावा ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है। वैज्ञानिकों ने इस बात को माना है।

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बादाम करेगा शुगर कम 

​जर्नल फ्रंटियर्स इन न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक ताजा शोध में पाया गया कि 12 सप्ताह तक रोजाना बादाम खाने से इंसुलिन रेसिस्टेंट कम हुआ, अग्न्याशय के कार्य में सुधार हुआ और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिली।

मोटापे से निजात दिलाएगा बादाम | Benefits Of Almonds 

शोधकर्ताओं ने कहा कि अध्ययन के दौरान जिन लोगों को बादाम खाने को दिए गए थे, उनके शरीर का वजन कम हुआ था, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) में सुधार हुआ था और सबसे बड़ी उनका कोलेस्ट्रॉल लेवल भी का हो गया था।

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स्नैक्स में शामिल करें बादाम 

शोधकर्ताओं ने माना है कि बादाम के नियमित सेवन से डायबिटीज की रोकथाम की जी सकती है। दूसरा, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर बादाम लालसा को कम करते हैं और यही वजह है कि टाइप 2 डायबिटीज के लोगों के लिए हेल्दी स्नैक हैं।

कोलेस्ट्रॉल को करता है कम | Benefits Of Almonds 

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि बादाम खाने वाले लोगों में टोटल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स का लेवल भी बेहतर था। इन दोनों गंदे तत्वों पर कंट्रोल करने से आपको डायबिटीज पर कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।

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बादाम के फायदे 

वैज्ञानिकों ने बताया कि मुट्ठीभर (28 ग्राम) बादाम में 6 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। बादाम के फैटी एसिड और विटामिन ई सामग्री कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स में सुधार कर सकती है। नियमित रूप से मिड-मॉर्निंग स्नैक (नाश्ते के बाद और लंच से पहले का समय) इतने बादाम खाने से वजन कम करने, अग्न्याशय का कामकाज बढ़ाने, इंसुलिन रेसिस्टेंट में कमी और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।

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