पैरों का अकस्मात सख्त होना

पैर अचानक सख्त हो जाना आम बात है, लेकिन अगर ये बार-बार हो या लंबे समय तक बना रहे तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। अक्सर लोग ये समस्या सोते समय, लंबी पैदल यात्रा के बाद या अचानक खिंचाव करने पर महसूस करते हैं। ज्यादातर मामलों में यह कुछ सेकंड या मिनटों में ठीक हो जाता है। लेकिन बार-बार होने पर यह किसी गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकता है। डॉ. रमेश्वर कुमार के अनुसार, कभी-कभी पैरों की अकस्मात सख्ती हृदय रोग का भी संकेत हो सकती है।

पानी की कमी (Dehydration)

अक्सर पैरों की सख्ती का सबसे बड़ा कारण पानी की कमी होती है। जब शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है, तो मांसपेशियां ठीक से काम नहीं कर पाती। इससे पैरों में खिंचाव और ऐंठन जैसी समस्या हो सकती है। इसलिए दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है।

मिनरल्स की कमी (Mineral Deficiency)

अगर शरीर में मैग्नीशियम, पोटैशियम या कैल्शियम की कमी हो जाए, तो मांसपेशियां सही से काम नहीं कर पातीं। इससे पैरों में अकड़न और दर्द जैसी समस्या हो सकती है। हफ्ते में हरी पत्तेदार सब्जियां, केला, दूध और ड्राई फ्रूट्स खाने से यह कमी पूरी की जा सकती है।

ज्यादा मेहनत या ओवरएक्सरसाइज (Overexertion)

लंबे समय तक एक ही जगह बैठना या अचानक कड़ी मेहनत करना भी पैरों की सख्ती का कारण बन सकता है। खासकर अगर आप लंबे समय तक चलने के बाद या अचानक स्ट्रेचिंग करते हैं, तो मांसपेशियां खिंच सकती हैं। हल्की स्ट्रेचिंग और नियमित व्यायाम से इससे बचा जा सकता है।

सोते समय खिंचाव (Night Cramps)

कई बार पैरों में सख्ती रात में सोते समय होती है। इसे नाइट क्रैम्प्स कहते हैं। यह खासकर बुजुर्गों और लंबे समय तक बैठने वाले लोगों में ज्यादा होता है। सोने से पहले हल्की स्ट्रेचिंग और गर्म पानी से पैर सेक करने से आराम मिलता है।

हृदय रोग का संकेत (Heart Disease Warning)

कई अध्ययनों के अनुसार, बार-बार पैरों का अकस्मात सख्त होना हृदय रोग का भी संकेत हो सकता है। अगर आपको पैरों में लगातार दर्द, सूजन या थकान महसूस हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। समय रहते जांच और इलाज से गंभीर समस्या से बचा जा सकता है।