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Swelling In Winters: सर्दियों में हाथ–पैरों की उंगलियां लाल पड़ जाना, सूज जाना और तेज़ खुजली होना बहुत आम समस्या है। कई लोगों के लिए यह दर्द और जलन तक पहुंच जाती है। डाइटिशियन लवलीन कौर बताती हैं कि यह समस्या ठंड में बढ़ जाती है और इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। जानिए क्यों होती है यह परेशानी और किन देसी नुस्खों से आप तुरंत राहत पा सकते हैं।
सर्दियों में उंगलियां क्यों सूजती हैं?
जब शरीर ठंडे माहौल से अचानक गर्म माहौल में जाता है, तो नसें सिकुड़ने से फैलने की ओर जाती हैं। इस दौरान ब्लड सर्कुलेशन पर असर पड़ता है और कुछ आर्टरीज़ को हल्का डैमेज हो जाता है। इसी स्थिति को Chilblains (ठंड लगना) कहा जाता है। इसमें उंगलियां लाल, सूजी हुई और दर्दभरी हो जाती हैं। यह सीजनल कंडीशन है, लेकिन समय पर ध्यान न देने पर परेशान कर सकती है।
लाल और सूजी उंगलियों का घरेलू इलाज
अगर आपके हाथ या पैरों की उंगलियां सर्दियों में लाल और सूजी हुई हों, तो रात को सोने से पहले इन्हें हल्के गुनगुने पानी से धोएं। इससे ब्लड सर्कुलेशन एक्टिव होता है। इसके बाद इन्हें अच्छी तरह सुखाकर तिल के तेल से हल्की मालिश करें। तिल का तेल शरीर को गर्माहट देता है, त्वचा में नमी बनाए रखता है और सूजन कम करता है।
क्या खाएं ताकि उंगलियां न सूजें?
एक्सपर्ट के अनुसार, शरीर का तापमान संतुलित रखने के लिए डाइट में मैग्नीशियम और जिंक से भरपूर चीजें ज़रूर शामिल करें।
इनमें सबसे ज़रूरी हैं—
- कद्दू के बीज
- काजू
- काले चने
ये चीजें शरीर में गर्माहट बनाए रखने में मदद करती हैं और हाथ–पैरों की सूजन को रोकती हैं।
उंगलियों की सूजन से तुरंत राहत कैसे मिले?
अगर जलन ज्यादा हो रही हो, तो दिन में एक–दो बार भी गुनगुने पानी में हाथ–पैर डालकर रखें। आप चाहें तो हल्का सा नारियल तेल या सरसों का तेल भी लगा सकते हैं, ताकि स्किन ड्राई न हो। इसके अलावा मोटे मोज़े पहनकर रखें ताकि थोड़ा स्थिर तापमान बनाए रखा जा सके।
अगली सर्दियों में इस समस्या से कैसे बचें?
एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आप अगली सर्दियों में इस समस्या से बचना चाहते हैं, तो रोज़ाना हल्का–फुल्का व्यायाम ज़रूर करें। वॉकिंग, स्ट्रेचिंग या योगा से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे ठंड के मौसम में उंगलियों की लालिमा, सूजन और खुजली होने की संभावना काफी कम हो जाती है।
