Vitamin Deficiency: बार-बार नाम भूलना किस विटामिन की कमी से होता है? एक्सपर्ट से जानिए घरेलू उपाय

Vitamin Deficiency: कई बार हम किसी का नाम, सामान या कोई जरूरी बात भूल जाते हैं। यह कभी-कभी होना सामान्य है, लेकिन अगर यह रोज़ होने लगे, तो यह शरीर में किसी पोषण की कमी का संकेत हो सकता है। न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. प्रियंका सेहरावत के अनुसार, यह समस्या अक्सर विटामिन B12 की कमी की वजह से होती है। यह न सिर्फ याददाश्त पर असर डालता है बल्कि शरीर की ऊर्जा, नसों और मानसिक स्वास्थ्य को भी कमजोर करता है। अगर समय रहते इसे ठीक नहीं किया जाए, तो भूलने की समस्या बढ़ती चली जाती है।

बार-बार नाम भूलने के पीछे क्या है असली कारण?

एक्सपर्ट्स के अनुसार, विटामिन B12 हमारे दिमाग और नर्वस सिस्टम के लिए सबसे ज़रूरी विटामिन है। इसकी कमी से वे नसें कमजोर पड़ जाती हैं, जो दिमाग तक ऑक्सीजन और पोषण पहुंचाती हैं—जिससे याददाश्त कमजोर होने लगती है।आजकल खराब खानपान, लंबे स्क्रीन टाइम और तनाव की वजह से युवा लोग भी जल्दी भूलने की समस्या से जूझ रहे हैं।

विटामिन B12 की कमी की शुरुआती पहचान

अगर शरीर में B12 की कमी होने लगे, तो ये लक्षण सबसे पहले दिखते हैं:

बार-बार भूलना
हमेशा थकान रहना
जीभ में जलन या मुंह में छाले
हाथ-पैरों में झुनझुनी
मूड स्विंग और चिड़चिड़ापन
सांस फूलना या तेज धड़कन
पीली त्वचा

अगर ये संकेत बार-बार दिखें, तो तुरंत जांच करवाना जरूरी है।

कौन-कौन से विटामिन से याददाश्त मजबूत होती है?

ब्रेन को चाहिए ये ज़रूरी पोषक तत्व

विटामिन B12 के साथ-साथ विटामिन D, विटामिन B6 और ओमेगा-3 फैटी एसिड भी दिमाग को तेज रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। इनकी कमी से भी सोचने-समझने की क्षमता पर असर पड़ता है।

डाइट सुधारना है जरूरी

जो लोग लंबे समय तक जंक फूड खाते हैं, वे अक्सर इन विटामिन की कमी का शिकार होते हैं।

विटामिन B12 कैसे बढ़ाएं?

दही, दूध, पनीर
अंडे, मछली, चिकन
घर का बना देसी घी
रातभर भीगे बादाम और अलसी का पाउडर

लाइफस्टाइल में सुधार

रोज़ 15 मिनट धूप लें, 7 घंटे की नींद पूरी करें और मोबाइल स्क्रीन टाइम कम करें।

कब दिखाएं डॉक्टर को?

अगर भूलने की समस्या लगातार बढ़ रही है, कमजोरी बनी रहती है, या मानसिक भ्रम होने लगे—तो तुरंत डॉक्टर से जांच करवाएं। सही समय पर इलाज से मेमोरी पूरी तरह वापस आ सकती है।