वजन कम करने में है मददगार
Weight Loss Tips – सभी के घरों में आम तौर पर गेहूं का आटा इस्तेमाल किया जाता है। जो की काफी पौष्टिक भी होता है। लेकिन अगर आपको अपना वजन कम करना है तो आप दूसरे कई तरह के आटे की रोटी बना कर खा सकते हैं। आज हम आपको ऐसे ही चार तरह के आटे के बारे में बताने जा रहे हैं। इनमें ना सिर्फ फाइबर बल्कि प्रोटीन, विटामिन और खनिज भी पाए जाते हैं. वहीं, इनमें से कुछ आटे ऐसे भी हैं जो लो कार्ब और ग्लूटन फ्री होते हैं और सेहत को दुरुस्त रखते हैं।
वजन कम करने में कारगर ये आटा
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गेहूं और बेसन का आटा | Weight Loss Tips
बेसन और गेंहू का आटा मिलाकर भी आप रोटियां तैयार कर सकते हैं. फाइबर से भरपूर ये रोटियां (Roti) टेस्टी तो होती ही हैं, साथ ही पोषक तत्वों से भरपूर भी होती हैं।
बाजरे का आटा
बाजरे का आटा (Bajre ka aata) ग्लूटेन फ्री होता है। इसमें प्रोटीन, फाइबर, आयरन और मैग्नीशियम सहित कई पोषणकारी तत्व और खनिज होते हैं। इस आटे की रोटियां खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है और अधिक खाने की प्रवृत्ति नहीं होती।
ज्वार का आटा | Weight Loss Tips
अगर हम बात करें ज्वार के आटे की तो ये ग्लूटेन फ्री होता है इससे शरीर को अच्छी मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन और विटामिन मिलता है. इस आटे को अच्छे पाचन के लिए खाया जा सकता है. इसके अलावा ज्वार के आटे से ब्लड शुगर लेवल्स अच्छे रहते हैं और दिल की सेहत बेहतर होती है सो अलग. आप ज्वार के आटे में गेंहू का आटा मिलाकर टेस्टी और हेल्दी रोटियां बना सकते हैं।
ओट्स का आटा
ओट्स को पीसकर ओट्स का आटा बनकर तैयार हो जाता है. इस आटे की सादी रोटियां (Chapati) बनाने के बजाय आप इसे गेंहू के आटे के साथ मिला सकते हैं. ओट्स के आटे से बनी रोटियों से शरीर को खनिज, फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन अच्छी मात्रा में मिलते हैं।
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