Weight Loss Snacks: वज़न घटाने की कोशिश में कई लोग शुगर से दूरी बना लेते हैं। लेकिन जैसे ही मीठा खाने का मन होता है, डायट बिगड़ने का डर सताने लगता है। कुछ लोग बीच रास्ते ही अपनी डायट छोड़ देते हैं, वहीं कुछ मीठे की तलाश में परेशान रहते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो घबराने की ज़रूरत नहीं। कुछ हेल्दी विकल्प हैं जिन्हें खाकर आप मीठे की तलब शांत कर सकते हैं और डायट भी कंट्रोल में रहेगी।

फ्रूट सलाद – मीठा, हेल्दी और फाइबर से भरपूर

सबसे आसान और नैचुरल ऑप्शन है फ्रूट सलाद।
आप इसमें सेब, पपीता, संतरा, कीवी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैसे फल मिला सकते हैं।
ये फल—

• फाइबर से भरपूर
• विटामिन C से युक्त
• लो-कैलोरी
  होते हैं, जिससे मीठा खाने की craving बिना गिल्ट पूरी हो जाती है।

डार्क चॉकलेट – कम चीनी, ज़्यादा एंटीऑक्सीडेंट

अगर चॉकलेट का मन हो तो 70% या उससे ज़्यादा कोको वाली डार्क चॉकलेट खाएं।

• कम शुगर
• हाई एंटीऑक्सीडेंट
• हार्मोन बैलेंस करने में मदद
  डार्क चॉकलेट आपको तुरंत मीठा खाने की संतुष्टि देती है और वज़न बढ़ने से बचाती है।

दही + ड्राई फ्रूट – मीठा और क्रीमी हेल्दी बाउल

कम फैट वाला दही लें और उसमें बादाम, काजू, किशमिश या अखरोट मिलाएं।
ये स्नैक—

• प्रोटीन से भरपूर
• हेल्दी फैट्स वाला
• लंबे समय तक पेट भरा रखने वाला
  है।
  अगर हल्की मिठास चाहिए, तो ऊपर से थोड़ा शहद डाल सकते हैं। यह आसानी से डायट में शामिल किया जा सकता है।

ओट कुकीज़ – घर की बनी तो हेल्दी बनी

बाज़ार की कुकीज़ में चीनी ज़्यादा होती है, इसलिए घर पर ओट्स कुकीज़ बनाएं।
इन्हें—

• ओट्स
• थोड़ा गुड़ या शहद
• बेकिंग पाउडर
  से बनाया जा सकता है।
  ये कुकीज़ फाइबर से भरपूर होती हैं और मीठे की craving को कंट्रोल करती हैं, वो भी बिना कैलोरी बढ़ाए।

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एप्पल चिप्स – कुरकुरा, मीठा और लो-कैलोरी स्नैक

सेब को पतले स्लाइस में काटकर ओवन में बेक करें और ऊपर से हल्का सा दालचीनी पाउडर छिड़कें।
ये—

• क्रंची
• नेचुरली स्वीट
• बहुत कम कैलोरी वाला
  स्नैक है, जो चिप्स की craving और मीठे की तलब दोनों को शांत कर देता है।