Water: पानी पीना सेहत के लिए आवश्यक है, लेकिन इसके सेवन का सही समय भी महत्वपूर्ण है, खासकर जब बात सोने से पहले पानी पीने की हो। आइए समझते हैं कि सोने से पहले पानी पीना चाहिए या नहीं, और इसका क्या असर होता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, सोने से ठीक पहले पानी पीने से आपकी नींद में खलल पड़ सकता है। इसका मुख्य कारण है कि पानी पीने के बाद आपको बार-बार पेशाब के लिए उठना पड़ सकता है, जिससे नींद टूट जाती है। बार-बार नींद टूटने से शरीर को सही आराम नहीं मिल पाता, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे: हृदय स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव।हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या।तनाव और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव।
पानी की कमी और मूड पर प्रभाव
2014 के एक अध्ययन के अनुसार, यदि शरीर में पानी की कमी होती है, तो इसका नकारात्मक प्रभाव मूड पर पड़ सकता है, जिससे आपकी स्लीप साइकिल प्रभावित होती है। इसके अलावा, एक और अध्ययन के अनुसार, सोने से पहले हल्का गुनगुना पानी पीने से शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद मिलती है और इससे नींद भी अच्छी आती है।
क्या करना चाहिए?
सोने से ठीक पहले पानी पीने से बचें। इससे आपको बार-बार उठने की जरूरत नहीं पड़ेगी और आपकी नींद बेहतर होगी।सोने से करीब 1-2 घंटे पहले 1 गिलास पानी पीना सही है। यह आपकी बॉडी को हाइड्रेटेड रखेगा, और आप बिना खलल के 8-9 घंटे की भरपूर नींद ले सकेंगे। सोने से पहले पानी पीना सही नहीं है, क्योंकि इससे आपकी नींद प्रभावित हो सकती है। लेकिन सोने से 1-2 घंटे पहले पानी पीना आपकी सेहत के लिए अच्छा हो सकता है, क्योंकि इससे आपकी बॉडी हाइड्रेटेड रहेगी और नींद भी पूरी हो पाएगी।
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