जाने किस तरह होता है कण्ट्रोल 

Uric Acid – हमारे शरीर में यूरिक एसिड की बढ़त को अच्छा नहीं माना जाता है। यह खून में पाया जाने वाला एक रसायन है, जो प्यूरीन नामक पदार्थ के टूटने पर बनता है। इसकी बढ़त का सबसे बड़ा नुकसान यह है कि आप किडनी की बीमारी की गिरफ्त में आ सकते हैं। इसके अलावा, यह दिल की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, और फैटी लिवर का कारण भी बन सकता है।

अब सवाल है कि यूरिक एसिड को कंट्रोल में कैसे रखें? हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि आप अपनी रोजाना की डाइट में सुधार कर शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ने से रोक सकते हैं। तो चलिए, जानते हैं कि वो कौन से फूड हैं, जो यूरिक एसिड को कंट्रोल में रख सकते हैं।

चेरी | Uric Acid 

मीडिया रिपोर्ट्स के अनुसार, चेरी में एसिड को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है। लाल रंग की चेरी में विटामिन बी-6, विटामिन ए, विटामिन के, विटामिन सी, विटामिन ए, और विटामिन बी होता है। इसके अलावा, इसमें फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीज, कॉपर, आयरन, और कैल्शियम जैसे कई मिनरल्स पाए जाते हैं जो यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मददगार होते हैं।

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कीवी को करें आहार में शामिल 

यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए कीवी को आपकी आहार में शामिल किया जा सकता है। इसमें विटामिन सी, विटामिन ई, पोटेशियम, और फोलेट होते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायक होते हैं। कीवी का नियमित सेवन करने से यूरिक एसिड को ही नहीं, बल्कि पेट संबंधी सभी समस्याओं को भी दूर किया जा सकता है।

केले से करें मित्रता | Uric Acid

यदि आप उच्च यूरिक एसिड के खतरे से बचना चाहते हैं, तो आपको केले से मित्रता कर लेनी चाहिए। केले में स्वाभाविक रूप से प्यूरीन की बहुत कम मात्रा होती है और यह विटामिन सी से भरपूर होता है। यह उन व्यक्तियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो गठिया की समस्या से पीड़ित होते हैं। इस ऊर्जा से भरपूर फल को खाने से शरीर से कई अन्य बीमारियाँ भी दूर हो सकती हैं।

हाई फाइबर से भरपूर सेब

हाई फाइबर से भरपूर सेब आपकी पाचन प्रक्रिया को स्वस्थ बनाए रखता है। यह ब्लड में यूरिक एसिड के इकट्ठा होने से रोकता है और शरीर के कार्यों को बढ़ावा देता है। सेब में मैलिक एसिड भी होता है, जो यूरिक एसिड के प्रभाव को कम करने में मदद करता है। इसी कारण हेल्थ एक्सपर्ट इसके नियमित सेवन की सिफारिश करते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जामुन | Uric Acid

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जामुन मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है और शरीर से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। यह शरीर की सूजन को कम करने और एसिड स्तर को संतुलित करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जामुन के सेवन से हेमोग्लोबिन भी बढ़ता है, जिससे हमारी सेहत को अनेक तरह के फायदे प्राप्त होते हैं।प्रमुख लक्षण 

शरीर के जोड़ों में दर्द
उठने-बैठने में परेशानी
उंगलियों में सूजन आ जाना
गांठ की शिकायत होना
ज्यादा जल्दी थक जाना

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Disclaimer – यहाँ ऊपर दी गई सलाह सहित जानकारी सामान्य है, तथा एक अच्छी दिनचर्या होना सभी के लिए जरूरी है। इसके अलावा अधिक जानकारी के लिए किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।