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Healthy Liver: ग्रीन टी को लिवर के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट लिवर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। रोज़ाना ग्रीन टी पीने से लिवर में जमा गंदगी और अतिरिक्त चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है। फैटी लिवर की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए ग्रीन टी किसी वरदान से कम नहीं है।
खट्टे फल करते हैं लिवर की नेचुरल सफाई
संतरा, नींबू, मौसमी जैसे खट्टे फल लिवर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन C पाया जाता है, जो लिवर को जहरीले तत्वों से बचाता है। रोज़ाना एक खट्टा फल खाने या सुबह नींबू पानी पीने से लिवर लंबे समय तक स्वस्थ बना रहता है।
लहसुन है देसी दवा
लहसुन को आयुर्वेद में खास स्थान दिया गया है। इसमें मौजूद एलिसिन और सेलेनियम लिवर को साफ करने में मदद करते हैं। लहसुन लिवर के एंजाइम्स को सक्रिय करता है, जिससे जमा हुआ फैट पिघलने लगता है। सुबह खाली पेट लहसुन की एक-दो कलियां खाने से लिवर की कार्यक्षमता बेहतर होती है।
चुकंदर बढ़ाता है लिवर की ताकत
चुकंदर लिवर में खून के बहाव को सुधारता है और फैट जमने से रोकता है। इसमें मौजूद बीटा-कैरोटीन और फ्लैवोनॉयड्स लिवर की कोशिकाओं को मजबूत बनाते हैं। चुकंदर का जूस या सलाद के रूप में सेवन करने से लिवर हेल्दी बना रहता है और थकान भी कम होती है।
हरी पत्तेदार सब्ज़ियां करती हैं अंदरूनी सफाई
पालक, मेथी, सरसों जैसी हरी सब्ज़ियां लिवर के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं। ये शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करती हैं और लिवर को डिटॉक्स करती हैं। रोज़ के खाने में हरी सब्ज़ियां शामिल करने से लिवर की सेहत में बड़ा सुधार देखा जा सकता है।
लिवर को स्वस्थ रखना है तो इन चीज़ों से बनाएं दूरी
लिवर को खराब करने में शराब, जंक फूड, ज्यादा तला-भुना और मैदे से बनी चीज़ों का बड़ा हाथ होता है। ज्यादा चीनी और नमक भी लिवर में फैट बढ़ाते हैं। अगर लिवर को तंदुरुस्त रखना है तो देसी, सादा और संतुलित भोजन अपनाएं।
