Healthy Diet – कैंसर एक जानलेवा बीमारी है जो पूरी दुनिया में लोगों को प्रभावित करती है। स्वस्थ जीवनशैली और संतुलित आहार कैंसर के खतरे को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
यहां 5 चीजें हैं जो आप अपनी डाइट में शामिल करके कैंसर से बचाव कर सकते हैं:
1. हरी पत्तेदार सब्जियां | Healthy Diet
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, ब्रोकली आदि एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर होती हैं जो कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकने में मदद करते हैं।
2. फल:
फलों में भी एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होते हैं जो कैंसर से बचाव में मदद करते हैं। सेब, संतरा, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी आदि फल अपनी कैंसर रोधी क्षमता के लिए जाने जाते हैं।
3. साबुत अनाज:
साबुत अनाज जैसे गेहूं, जौ, ओट्स आदि फाइबर से भरपूर होते हैं जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और कैंसर के खतरे को कम करते हैं।
4. फलियां:
फलियां जैसे दालें, छोले, राजमा आदि प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती हैं जो कैंसर से बचाव में मदद करते हैं।
5. मसाले:
हल्दी, अदरक, लहसुन आदि मसालों में एंटी-कैंसर गुण होते हैं जो कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकने में मदद करते हैं।
इन चीजों के अलावा, नियमित व्यायाम, धूम्रपान न करना और शराब का सेवन कम करना भी कैंसर से बचाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
