Health Tips in Hindi: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में गहरी और सुकूनभरी नींद (Good Sleep) मिलना किसी लक्ज़री से कम नहीं है। बहुत से लोग समय पर सोना चाहते हैं, पर लाख कोशिशों के बाद भी नींद नहीं आती। ऐसे में अगर आप भी रातों को करवटें बदलते थक चुके हैं, तो आयुर्वेदाचार्य आचार्य मनीष का बताया यह आसान घरेलू उपाय आपके बहुत काम आ सकता है। बस इलायची (Cardamom) के साथ रोज़ सोने से पहले एक खास चीज़ चबाएं, और पाएँ गहरी नींद के साथ मन की शांति भी।

इलायची और मुलेठी का कमाल

आचार्य मनीष के अनुसार, रात को सोने से पहले एक छोटी इलायची और थोड़ा-सा मुलेठी (Licorice) चबाना बेहद फायदेमंद होता है। यह न सिर्फ़ नींद जल्दी लाने में मदद करता है, बल्कि आपके दिमाग़ को शांत करके पॉज़िटिव एनर्जी देता है। लगातार कुछ दिन करने से शरीर हल्का महसूस होता है और सुबह उठने पर थकान नहीं रहती।

तनाव घटाए और “हैप्पी हार्मोन” बढ़ाए

आयुर्वेद के मुताबिक मुलेठी में ऐसे गुण होते हैं जो तनाव और बेचैनी को कम करते हैं। वहीं इलायची आपके मूड को बेहतर बनाकर डोपामाइन (Dopamine) जैसे “हैप्पी हार्मोन” को एक्टिव करती है। दोनों को साथ चबाने से नींद जल्दी आती है और मन में सकारात्मकता बनी रहती है।

पाचन सुधारे और गले की खराश दूर करे

इलायची और मुलेठी सिर्फ नींद ही नहीं, बल्कि शरीर के कई हिस्सों पर अच्छा असर डालते हैं। इलायची पाचन शक्ति बढ़ाती है, मुंह की बदबू मिटाती है और पेट हल्का रखती है। वहीं मुलेठी गले की खराश और सूखी खांसी में राहत देती है। इन दोनों का मिश्रण शरीर को भीतर से स्वस्थ रखता है।

नींद न आने की समस्या का घरेलू समाधान

अगर आप अनिद्रा (Insomnia) या बार-बार नींद टूटने की समस्या से परेशान हैं, तो यह देसी उपाय आपके लिए रामबाण साबित हो सकता है। इसे अपनाने के साथ मोबाइल, कैफीन और देर रात खाने की आदतों से भी बचें। नियमित रूप से इलायची और मुलेठी चबाने से आपकी नींद गहरी और सुकूनभरी होगी।

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आयुर्वेदिक नुस्खा, बिना साइड इफेक्ट

सबसे बड़ी बात यह है कि यह नुस्खा पूरी तरह प्राकृतिक (Natural Remedy) है और किसी साइड इफेक्ट से मुक्त है। रोज़ाना रात को सोने से पहले इलायची और मुलेठी का सेवन आपके शरीर को शांत करता है, पाचन दुरुस्त रखता है और नींद की गुणवत्ता बढ़ाता है।