जल्द से जल्द अपनी डाइट से इन्हे करें दूर 

Health Tips – हम अक्सर सुनते हैं कि मादक पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि वे स्वास्थ्य के लिए अच्छी साबित नहीं होतीं हैं, और यह सही भी है। इसीलिए लोग मादक पदार्थों का सेवन नहीं करते या कम से कम करते हैं। लेकिन, गलती तब होती है जब हम खाने-पीने की आम लेकिन नुकसानदायक चीजों (Harmful Foods) को अपने आहार का हिस्सा बना लेते हैं। ये चीजें शरीर को एक नहीं बल्कि कई तरीकों से नुकसान पहुंचा सकती हैं और अंदर से खोखला तक बना देती हैं। जानिए कौनसी हैं ये नुकसानदायक चीजें जिनका सेवन कम से कम किया जाना चाहिए।

सोडियम | Health Tips 

सोडियम शरीर को एक नहीं बल्कि कई तरीकों से प्रभावित कर सकता है। सोडियम के अत्यधिक सेवन से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है, जिससे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा, लीवर के लिए भी सोडियम का अधिक सेवन हानिकारक हो सकता है, क्योंकि नमक में सोडियम (Sodium) पाया जाता है। इसीलिए, नमक के सीमित सेवन की सिफारिश की जाती है, ताकि हड्डियां अत्यधिक समस्त सोडियम को विसर्जित कर सकें।

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एडेड शुगर

बाजार से प्राप्त होने वाली कई चीजें हैं जिनमें एडेड शुगर शामिल होती है। सोडा, कैंडी, पेस्ट्रीज, और केक्स में एडेड शुगर मिलती है। एडेड शुगर न केवल वजन बढ़ाती है, बल्कि इससे फैटी तंतु की स्तिथि में भी समस्या उत्पन्न हो सकती है। इसलिए लोगों को शुगर का कम सेवन करने का सुझाव दिया जाता है और इसके बजाय एडेड शुगर से मुक्त आहार का चयन करना बेहतर होता है।

प्रोसेस्ड मीट | Health Tips

प्रोसेस्ड मीट में सोडियम और नाइट्रेट की मात्रा अक्सर आवश्यकता से अधिक होती है, जिससे सेहत को हानि हो सकती है। इन दोनों तत्वों की अधिक मात्रा से शरीर को कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। इनके अत्यधिक सेवन से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

सॉफ्ट ड्रिंक्स

आजकल हम जब बाहर कुछ भी खाते हैं, तो साथ में सॉफ्ट ड्रिंक्स भी अक्सर लेते हैं। इसका अधिक सेवन रोज-रोज से फैटी लीवर के खतरे को बढ़ा सकता है। इसलिए, सोफ्ट ड्रिंक्स की बजाय खानपान में ताजा फलों के जूस को शामिल करना उत्तम हो सकता है। सोफ्ट ड्रिंक्स में एडेड शुगर भी होती है, जो कि फलों के जूस में नहीं पाई जाती।

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Disclaimer – यहाँ ऊपर दी गई सलाह सहित जानकारी सामान्य है, तथा एक अच्छी दिनचर्या होना सभी के लिए जरूरी है। इसके अलावा अधिक जानकारी के लिए किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।