यहाँ जाने आखिर क्या होता है ब्रेन फॉग, और इसके सिम्पटम्स 

Brain Fog Causes – यदि आप किसी विषय को अधिक समय तक याद नहीं कर पा रहे हैं, तो यह दिमागी कमजोरी की एक संकेत हो सकती है। अपने दिमाग को तेज करने के लिए पुराने समय से बादाम खाने की सलाह दी जाती है। बादाम विटामिन ई, प्रोटीन, और ओमेगा फैटी एसिड का महत्वपूर्ण स्त्रोत होता है जो याददाश्त को बढ़ावा देता है। हालांकि, हर मामले में यह याददाश्त को बढ़ाने में मददगार नहीं हो सकता।

क्या है ब्रेन फोग | Brain Fog Causes 

ब्रेन फॉग का मतलब क्या होता है? कई बार जब दिमाग धीमा चलता है, तो इसके पीछे अन्य कारण हो सकते हैं, जैसे कि ब्रेन फॉग। यह एक प्रकार का कॉग्निटिव डिसफंक्शन होता है, जिसमें याददाश्त की कमी के साथ-साथ कई अन्य लक्षण भी हो सकते हैं। हम दिमाग की इस बीमारी के लक्षण, कारण, और इलाज के बारे में जानें।

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ये हैं लक्षण 

याददाश्त से जुड़ी दिक्कत
सही तरीके से सोच न पाना
कंसन्ट्रेशन की कमी
फोकस न कर पाना
दिमागी थकावट

ज्यादा तनाव | Brain Fog Causes 

तनाव एक मानसिक समस्या है जो दिमागी और शारीरिक बीमारियों का कारण बन सकती है। इसके मरीजों में हार्ट अटैक, स्ट्रोक, और डायबिटीज के साथ ही ब्रेन फॉग की संभावना भी रहती है। एक अध्ययन के अनुसार, तनाव से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, जिससे डिप्रेशन और दिमागी थकान का अनुभव हो सकता है। इसलिए, यह माना जाता है कि ये लक्षण ब्रेन फॉग के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।

पूरी नींद न होना 

पर्याप्त नींद न लेने से दिमाग का काम धीमा हो जाता है। इसके कारण, विचार धुंधले पड़ जाते हैं और एकाग्रता में कमी हो सकती है। साथ ही, गर्भावस्था में प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन के स्तर की बढ़ोतरी भी ब्रेन फॉग के लक्षण को उत्तेजित कर सकती है।

दवाओं के कारण | Brain Fog Causes 

विशेषज्ञों का मानना है कि कुछ दवाओं का सेवन नींद और दर्द के साथ दिमागी कार्यों में अवरोध डाल सकता है। यदि आपको किसी दवा के सेवन के बाद ऐसे लक्षणों का सामना करना पड़ रहा है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। साथ ही, इन्फ्लेमेशन, थकान, उच्च रक्तचाप, और क्रोनिक फैटीग सिंड्रोम के रोगियों में ब्रेन फॉग को एक लक्षण के रूप में देखा जाता है।

खानपान 

आहार भी ब्रेन फॉग का कारण बन सकता है। वे लोग जो विटामिन बी12 से भरपूर आहार नहीं लेते, उनका दिमाग कमजोर हो सकता है। यह विटामिन दिमागी क्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण होता है। इसे अंडे, दूध, सैल्मन मछली, जानवरों की कलेजी में पाया जाता है। वहीं, मूंगफली, अस्पार्टेम, और डेयरी उत्पादों की एलर्जी भी इस समस्या का कारण बन सकती है।

बचने के तरीके 

हर रात 8-9 घंटे की नींद लें
स्ट्रेस को मैनेज रखें
अत्यधिक कैफीन या अल्कोहल ना लें
रोजाना एक्सरसाइज करें और यह सोने के आसपास नहीं होनी चाहिए
ब्रेन गेम्स खेलें
प्रोटीन, फैटी एसिड, फल, सब्जी, हेल्दी फैट्स लें

Source – Internet  

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