Sone Ka Sahi Tarika: अच्छी सेहत के लिए जितनी जरूरी सही डाइट और योग है, उतनी ही अहम नींद भी होती है। अगर सोने का तरीका गलत हो, तो शरीर में दर्द, थकान और बेचैनी बनी रहती है। योग गुरु बाबा रामदेव के अनुसार, ज्यादातर लोग सोने की सही पोजीशन नहीं जानते, जिसकी वजह से कमर, गर्दन और पैरों में दर्द की शिकायत बढ़ जाती है। आइए जानते हैं बाबा रामदेव के बताए अनुसार सोने का सही तरीका।

गलत तरीके से सोने से क्या नुकसान होता है

बाबा रामदेव बताते हैं कि बहुत से लोग एक पैर के ऊपर दूसरा पैर रखकर सोते हैं। ऐसा करने से रीढ़ की हड्डी का संतुलन बिगड़ जाता है। कुछ लोग माथे पर हाथ रखकर सोते हैं, जिससे कंधे और गर्दन पर गलत दबाव पड़ता है। वहीं पेट के बल सोने की आदत कमर दर्द को जन्म देती है, जो धीरे धीरे गंभीर हो सकता है।

बाबा रामदेव के अनुसार सोने की सबसे सही पोजीशन

योग गुरु के मुताबिक सबसे सही पोजीशन शवासन है। इसमें पीठ के बल लेटकर दोनों हाथ शरीर के पास सीधे रखे जाते हैं और पैर फैलाकर ढीले छोड़े जाते हैं। यह पोजीशन शरीर को पूरा आराम देती है और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखती है। इससे नसों पर दबाव नहीं पड़ता और नींद गहरी आती है।

करवट लेकर सोने का सही तरीका

अगर पीठ के बल सोना आपको पसंद नहीं है, तो आप करवट लेकर भी सो सकते हैं। इसके लिए सिर के नीचे तकिया रखें, दोनों घुटनों को हल्का मोड़ें और एड़ियां एक के ऊपर एक रखें। हाथ को आराम से सिर या तकिये के नीचे रख सकते हैं। इस तरीके से सोने से कमर और पैरों में दर्द की समस्या कम होती है।

तकिये की ऊंचाई कितनी होनी चाहिए

अक्सर लोग गलत ऊंचाई का तकिया इस्तेमाल करते हैं, जिससे गर्दन दर्द की परेशानी बढ़ जाती है। बाबा रामदेव कहते हैं कि करवट लेकर सोते समय तकिये की ऊंचाई सिर और कंधे के बीच की दूरी के बराबर होनी चाहिए। तकिया बहुत ऊंचा या बहुत पतला नहीं होना चाहिए, ताकि गर्दन सीधी रहे।

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उठने और बैठने का सही तरीका भी है जरूरी

सिर्फ सोना ही नहीं, बल्कि उठने का तरीका भी सही होना चाहिए। अचानक सीधे उठने से कमर को झटका लग सकता है। सही तरीका यह है कि पहले करवट लें और फिर धीरे से उठें। इसी तरह बैठते समय पीठ सीधी रखें और पालथी मारकर बैठें। झुककर या टेढ़े बैठने से रीढ़ की हड्डी खराब हो सकती है।

अगर आप बाबा रामदेव के बताए इन देसी और आसान तरीकों को अपनाते हैं, तो न सिर्फ आपकी नींद बेहतर होगी, बल्कि कमर और पैरों के दर्द से भी राहत मिलेगी।