जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, कुछ चीजें होने लगती हैं। आप थोड़े सुस्त हो जाते हैं और कुछ ज्यादा ही थकान महसूस करते हैं। इसके साथ ही त्वचा के नीचे बदलाव होने लगते हैं, जिससे त्वचा पर झुर्रियां, झाइयां और महीन रेखाएं बनने लगती हैं। इसके अलावा त्वचा में रूखापन और ढीलापन आने लगता है।
बढ़ती उम्र के साथ एक और समस्या जो महिलाओं को सबसे ज्यादा परेशान करती है वो है मुंहासों की। यह समस्या महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के कारण होती है।
लेकिन रोजाना कुछ स्वस्थ आदतों को अपनाकर आप 40 की उम्र तक 30 महसूस कर सकते हैं। हां, आप वास्तव में ऐसा कर सकते हैं। आप क्या खा रहे हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करने से लेकर पूरे दिन अपने शरीर को जितना संभव हो सके चलने के लिए, यहां 40 के दशक में भी आपको स्वस्थ और युवा महसूस करने के कई तरीके दिए गए हैं।
अपने दिमाग को फिट, शरीर को सही शेप में लाने और चेहरे पर जवां चमक लाने के लिए इस लेख में बताए गए रूटीन को फॉलो करें। यह जानकारी आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ चेताली जी ने अपने इंस्टाग्राम के जरिए साझा की है।
नहाने से पहले शरीर के तेल की मालिश करें
- नहाने से पहले शरीर के तेल की मालिश करें
इसके लिए सरसों का तेल सबसे अच्छा है। यह बुढ़ापे में जोड़ों को स्वस्थ रखता है।
Padabhyanga: सोने से पहले पैरों की मालिश
ऊतकों और स्नायुबंधन के अध: पतन को रोकने में मदद करता है।
मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मददगार।
मधुमेह, अनिद्रा और तंत्रिका विकारों के लिए अच्छा है।
सोते समय गाय का घी नाक में डालें
- सोते समय गाय का घी नाक में डालें
नाक में तेल
नस्य के लाभ
मानसिक रूप से मजबूत होने में मदद करता है।
यह माइग्रेन, एलर्जी, अनिद्रा, अल्जाइमर रोग, अवसाद और कई अन्य समस्याओं की रोकथाम के लिए आवश्यक है।
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हर्बल चाय लें
- हर्बल चाय लें
CCF (जीरा, धनिया, सौंफ) की चाय, पुदीने की चाय, अदरक की चाय और व्हीटग्रास की चाय को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
आप इससे अपने शरीर के लिए उपयुक्त कोई भी चाय ले सकते हैं।
रोज सुबह धूप में बैठें
- रोज सुबह धूप में बैठें
20 मिनट तक धूप सेंकने से स्वाभाविक रूप से विटामिन-डी का स्तर बढ़ जाता है।
मेवा और बीज का सेवन
- मेवा और बीज का सेवन
जवां दिखने के लिए अलसी
दिन में एक बार 1 बड़ा चम्मच अलसी का सेवन करें और सुबह पर्याप्त मात्रा में भीगे हुए या छिलके वाले बादाम लें।
वैसे तो आप अपनी पसंद का कोई भी मेवा खा सकते हैं, लेकिन बादाम दूसरों की तुलना में प्रोटीन से भरपूर होते हैं।
रसायनों और उनके उत्पादों से दूर रहें
- रसायनों और उनके उत्पादों से दूर रहें
रोज सुबह गर्म पानी पिएं
- रोज सुबह गर्म पानी पिएं
यह आपके पाचन को स्वस्थ रखता है, शरीर को अंदर से साफ करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
स्क्रीनिंग के समय को कम करने का भी प्रयास करें।
व्यायाम
- व्यायाम
रोजाना सुबह योग, प्राणायाम और व्यायाम करें।
रोजाना सुबह योग, प्राणायाम और व्यायाम करें।
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आप भी इस रूटीन को फॉलो करें। यह आपको अपक्षयी, मानसिक और शारीरिक विकारों जैसी विभिन्न समस्याओं से बचाता है और आप 40 साल की उम्र के बाद भी युवा और सुंदर दिखेंगे। इस लेख को शेयर और लाइक करें, साथ ही कमेंट भी करें। स्वास्थ्य संबंधी सलाह से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए से जुड़े रहें।
