आजकल हर मां-बाप अपने बच्चों को अच्छा खाना, अच्छे कपड़े और अच्छी पढ़ाई देना चाहते हैं। लेकिन फिर भी बच्चों की सेहत से जुड़ी एक चिंता बढ़ती जा रही है। हाल ही में आई World Obesity Atlas 2026 की रिपोर्ट ने बताया है कि भारत में बच्चों में मोटापे की समस्या तेजी से बढ़ रही है। अगर समय रहते इस पर ध्यान नहीं दिया गया तो आने वाले सालों में यह बड़ी स्वास्थ्य समस्या बन सकती है।

रिपोर्ट के मुताबिक भारत में लगभग 4.1 करोड़ बच्चे मोटापे से जूझ रहे हैं, और इस मामले में भारत दुनिया में दूसरे नंबर पर है। कई बार बच्चों की खराब आदतों के पीछे माता-पिता की कुछ अनजानी गलतियाँ भी जिम्मेदार होती हैं।

जंक फूड की बढ़ती आदत

आजकल बच्चे घर के खाने से ज्यादा पिज्जा, बर्गर, चिप्स और कोल्ड ड्रिंक जैसी चीजों की तरफ ज्यादा आकर्षित हो जाते हैं। कई बार माता-पिता भी बच्चों की जिद के आगे झुक जाते हैं और बार-बार बाहर का खाना दे देते हैं।

ऐसे खाने में तेल, नमक और शुगर बहुत ज्यादा होती है, जिससे बच्चों का वजन तेजी से बढ़ने लगता है। धीरे-धीरे यही आदत मोटापे और कई बीमारियों की वजह बन जाती है।

मोबाइल और स्क्रीन टाइम की लत

आज के दौर में मोबाइल, टीवी और टैबलेट बच्चों की जिंदगी का बड़ा हिस्सा बन गए हैं। कई बच्चे घंटों तक मोबाइल पर गेम खेलते रहते हैं या कार्टून देखते रहते हैं।

ज्यादा स्क्रीन टाइम की वजह से बच्चे कम एक्टिव रहते हैं, जिससे उनके शरीर में फैट जमा होने लगता है। साथ ही इससे आंखों और दिमाग पर भी असर पड़ता है।

बाहर खेलकूद की कमी

पहले के समय में बच्चे मोहल्ले में दौड़-भाग करते थे, क्रिकेट खेलते थे और साइकिल चलाते थे। लेकिन अब ज्यादातर बच्चे घर के अंदर ही रहते हैं।

जब शरीर को पर्याप्त फिजिकल एक्टिविटी नहीं मिलती तो कैलोरी बर्न नहीं हो पाती और वजन बढ़ने लगता है। इसलिए बच्चों के लिए रोजाना खेलना बहुत जरूरी है।

खराब खान-पान की आदतें

कई बच्चों का खाने का समय तय नहीं होता। कभी देर रात खाना, कभी सुबह नाश्ता छोड़ देना – ये आदतें भी सेहत के लिए नुकसानदायक हैं।

अगर बच्चे सही समय पर संतुलित आहार नहीं लेते तो उनका मेटाबॉलिज्म बिगड़ जाता है और मोटापा तेजी से बढ़ सकता है।

बच्चों को मोटापे से कैसे बचाएं

बच्चों की सेहत सुधारने में माता-पिता की सबसे बड़ी भूमिका होती है। उन्हें रोज कम से कम एक घंटा खेलकूद के लिए प्रेरित करना चाहिए। घर का ताजा और पौष्टिक खाना देना चाहिए।

बच्चों के खाने में फल, हरी सब्जियां और दाल-रोटी जैसी चीजें शामिल करें। साथ ही सोने और उठने का सही टाइम भी तय करें। अगर बचपन से ही सही आदतें डाल दी जाएं तो बच्चे लंबे समय तक स्वस्थ और फिट रह सकते हैं।

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