Vitamin U Kya Hota Hai: जब भी विटामिन की बात होती है तो दिमाग में सबसे पहले विटामिन A, B या C का नाम आता है, लेकिन बहुत कम लोग विटामिन U के बारे में जानते हैं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक यह कोई आम विटामिन नहीं, बल्कि एक नेचुरल कंपाउंड है जो पेट और आंतों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। विटामिन U मुख्य रूप से पत्ता गोभी, ब्रोकली और दूसरी हरी सब्जियों में पाया जाता है और यह पाचन तंत्र को मजबूत बनाने का काम करता है।

विटामिन U का शरीर पर क्या असर होता है

डायटीशियन मनीप्रीत कालरा के अनुसार विटामिन U का सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह गट हेल्थ को सुधारता है। यह पेट की अंदरूनी परत को मजबूत करता है, जिससे एसिडिटी और जलन की समस्या कम होती है। जिन लोगों को बार-बार खट्टी डकार, भारीपन या पेट में जलन रहती है, उनके लिए यह किसी रामबाण से कम नहीं है। सही मात्रा में सेवन करने से पाचन भी दुरुस्त रहता है और शरीर में एनर्जी बनी रहती है।

विटामिन U की कमी से क्या नुकसान हो सकता है

अगर शरीर में विटामिन U की कमी हो जाए, तो सबसे ज्यादा असर आंतों पर पड़ता है। इसकी कमी से सीने में जलन, गैस, कब्ज, दस्त, पेट में अल्सर और निगलने में दिक्कत जैसी समस्याएं हो सकती हैं। धीरे-धीरे पाचन तंत्र की परत कमजोर होने लगती है, जिससे खाना ठीक से पच नहीं पाता। लंबे समय तक इसकी कमी रहने पर आंतों को गंभीर नुकसान भी हो सकता है।

किन लोगों को ज्यादा ध्यान रखने की जरूरत है

आजकल मिलावटी खानपान और गलत लाइफस्टाइल की वजह से युवाओं में भी पेट की समस्याएं बढ़ रही हैं। जो लोग ज्यादा बाहर का खाना खाते हैं, स्मोकिंग या शराब का सेवन करते हैं, उन्हें विटामिन U की कमी का खतरा ज्यादा रहता है। इसके अलावा जिन लोगों को पहले से एसिडिटी, अल्सर या IBS जैसी दिक्कत है, उन्हें इस विटामिन पर खास ध्यान देना चाहिए।

विटामिन U की कमी कैसे पूरी करें

विटामिन U की कमी दूर करने के लिए किसी महंगे सप्लीमेंट की जरूरत नहीं है। देसी तरीके से इसे अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है। पत्ता गोभी, पालक, सरसों का साग, मूली और ब्रोकली जैसी सब्जियां रोजाना खाने की आदत डालें। चाहें तो पत्ता गोभी का जूस भी लिया जा सकता है, जो पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ताजा और संतुलित भोजन से न सिर्फ विटामिन U मिलेगा, बल्कि आपकी आंतें भी लंबे समय तक हेल्दी रहेंगी।

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देसी नुस्खा, मजबूत आंतें

सीधी बात यह है कि अगर पेट सही है तो शरीर अपने आप सही रहता है। विटामिन U आंतों की ढाल की तरह काम करता है। इसलिए रोजमर्रा की डाइट में हरी सब्जियों को जगह दें और पेट की छोटी-छोटी समस्याओं को नजरअंदाज न करें। सही खानपान से आप बिना दवा के अपनी गट हेल्थ को मजबूत बना सकते हैं।