Vitamin-D Deficiency:नींद हमारी सेहत के लिए जरूरी है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर कोई व्यक्ति पूरे दिन बहुत ज्यादा नींद या सुस्ती महसूस करता है तो इसे हल्के में बिल्कुल भी नहीं लेना चाहिए। कम नींद लेना या दिनभर नींद आना हमारी लाइफस्टाइल और पोषण की कमी का संकेत हो सकता है। अक्सर यह समस्या विटामिन D की कमी से जुड़ी होती है।

क्यों जरूरी है विटामिन D?

विटामिन D हमारे हड्डियों की मजबूती के लिए बेहद जरूरी है। इसकी कमी से शरीर में कैल्शियम की कमी भी हो जाती है। विटामिन D का सबसे बड़ा प्राकृतिक स्रोत है सूरज की रोशनी। अगर कोई व्यक्ति धूप में बिल्कुल नहीं जाता, तो उसे रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। साथ ही यह इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए भी अहम है।

विटामिन D की कमी के लक्षण

महाराष्ट्र की होम्योपैथी विशेषज्ञ डॉ. सीतल टोंगसे के अनुसार, अगर शरीर में विटामिन D की कमी हो तो ये 5 लक्षण दिखाई देते हैं:

• लगातार थकान रहना
• बार-बार बीमार पड़ना
• बाल झड़ना
• हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द
• नींद न आना या अनिद्रा

विटामिन D की कमी से होने वाली बीमारियां

• ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) – हड्डियों से जुड़ी बीमारी
• रिकेट्स (Rickets) – बच्चों में होने वाली हड्डियों की बीमारी
• कमज़ोर इम्यून सिस्टम – जिससे ऑटोइम्यून बीमारियां हो सकती हैं
• दिल की बीमारियां – हाई BP और हार्ट अटैक का खतरा
• मानसिक स्वास्थ्य – तनाव और डिप्रेशन की समस्या

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कैसे पूरी करें विटामिन D की कमी?

• रोज़ाना सुबह 6 से 8 बजे तक कम से कम 20 मिनट धूप में बैठें।
• दूध और दूध से बने उत्पाद का सेवन करें।
• मशरूम, अंडे और हरी सब्जियां अपनी डाइट में शामिल करें।