आजकल हर दूसरा इंसान Vitamin D deficiency से जूझ रहा है। हड्डियों में दर्द, लगातार थकान, चिड़चिड़ापन, मूड खराब रहना—ये सब संकेत हैं कि शरीर में Vitamin D की भारी कमी चल रही है। लोग घंटों धूप में बैठते हैं, पर फिर भी Vitamin D की कमी दूर नहीं हो रही। वजह सिर्फ धूप नहीं है… बल्कि कई और छिपी हुई गलतियाँ हैं, जिन पर ध्यान देना बेहद ज़रूरी है।

नीचे जानिए Vitamin D की कमी होने के 5 बड़े कारण, जिनसे अनजान रहना आपकी बॉडी को चुपचाप नुकसान पहुँचा रहा है।

गलत Diet – खाना तो खाते हैं, पर Vitamin D कहाँ है?

हम रोज़ 3 टाइम खाना खाते हैं, लेकिन नींद खुलती है क्या हम Vitamin D वाले फूड खा रहे हैं या सिर्फ पेट भर रहे हैं?
अगर आपकी थाली में अंडे, मछली, दूध, दही, संतरे या फोर्टिफाइड फूड्स नहीं हैं, तो शरीर को पर्याप्त Vitamin D नहीं मिलता।
देसी भाषा में कहें—“थाली सही नहीं, तो सेहत भी सही नहीं।”

Skin Color का असर – ज्यादा मेलानिन भी बना देता है बाधा

यह बात अजीब लग सकती है, पर सच है कि स्किन कलर भी Vitamin D को प्रभावित करता है।
जिन लोगों की स्किन गहरी होती है, उनमें मेलानिन ज्यादा होता है, जो सूरज की किरणों को अंदर जाने नहीं देता।
इसका मतलब—धूप में बैठने के बावजूद Vitamin D बनने में दिक्कत हो सकती है।

उम्र बढ़ने के साथ Body की क्षमता घट जाती है

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर की Vitamins बनाने और अवशोषण करने की क्षमता कम होने लगती है।
इसलिए बुज़ुर्गों में Vitamin D deficiency बहुत कॉमन है।
इस उम्र में धूप, खाना और सपोर्टिव सप्लीमेंट्स लेना ज़रूरी हो जाता है।

Medical Conditions – कुछ दवाइयाँ भी करती हैं कमी

कई बार Vitamin D की कमी का कारण आपकी दवाइयाँ भी हो सकती हैं।
कुछ एंटी-बायोटिक्स, स्टेरॉइड्स या हार्मोनल दवाइयाँ Vitamin D लेवल को नीचे गिरा देती हैं।
इसलिए अगर आप लंबे समय से कोई दवा ले रहे हैं, तो डॉक्टर से लेवल चेक कराना ज़रूरी है।

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पूरा दिन Indoor Lifestyle – धूप का नाम तक नहीं

आधुनिक लाइफस्टाइल में लोग सूरज की रोशनी को मानो देखना ही भूल गए हैं।
सुबह ऑफिस, शाम घर… धूप मिलती ही नहीं।
शरीर को रोज़ कम से कम 15–20 मिनट की धूप चाहिए, वरना Vitamin D लेवल नीचे गिर ही जाता है।