Vitamin B12 Deficiency: विटामिन B12 शरीर के लिए सबसे ज़रूरी विटामिन्स में से एक है। इसकी कमी का असर न सिर्फ अंदरूनी स्वास्थ्य पर होता है, बल्कि बाहरी रूप पर भी साफ दिखाई देता है। इस विटामिन की कमी से शरीर में रेड ब्लड सेल्स की संख्या कम हो जाती है, जिससे ऑक्सीजन हर हिस्से तक नहीं पहुंच पाती और एनीमिया जैसी समस्या हो सकती है।

चेहरे पर दिखते हैं Vitamin B12 की कमी के लक्षण

डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. वरुण श्रीवास्तव के अनुसार, विटामिन B12 की कमी सबसे पहले चेहरे पर दिखाई देती है। इसमें होंठों के किनारे फटने और क्रैकिंग की समस्या शुरू हो जाती है। इसके अलावा, त्वचा पीली और कमजोर नजर आती है, जिससे चेहरा थका-थका दिखता है।

न्यूरोलॉजिकल इफेक्ट – झनझनाहट और सुन्नपन

Vitamin B12 की कमी का असर नर्वस सिस्टम पर भी पड़ता है। हाथों और पैरों में झनझनाहट और सुन्नपन महसूस होना इसका एक आम लक्षण है। अगर लंबे समय तक इसे नजरअंदाज किया जाए, तो नर्व डैमेज तक हो सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य पर असर – डिप्रेशन और मूड स्विंग्स

इस कमी के कारण व्यक्ति अक्सर डिप्रेशन, चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग्स का शिकार हो जाता है। लंबे समय तक सिरदर्द बने रहना और किसी काम पर ध्यान न लगा पाना भी इसके लक्षण हैं।

पाचन संबंधी समस्याएँ – गैस और कब्ज

Vitamin B12 की कमी से डाइजेशन प्रॉब्लम्स भी बढ़ जाती हैं। इसमें कब्ज, गैस, उल्टी, मतली और ब्लोटिंग जैसी परेशानियाँ शामिल हैं। लगातार पाचन गड़बड़ रहने से शरीर में कमजोरी और थकान महसूस होती है।

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मुँह और जीभ में बदलाव

इस कमी का असर मुँह और जीभ पर भी नजर आता है। जीभ लाल और सूजी हुई दिख सकती है। वहीं, मुँह के अंदर सूजन और जलन महसूस हो सकती है।