FAIT- वर्तमान समय में मोटापा सबसे प्रमुख समस्याओं में से एक है। खासतौर पर शहरों में रहने वाले ज्यादातर लोग मोटापे की चपेट में हैं। एक ओर जहां मोटापे की समस्या का सामना कर रहे हैं वहीं दूसरी ओर कई अन्य बीमारियों के भी चपेट में आ रहे हैं। आमतौर पर बहुत से लोगों के लिए वजन कम करना बहुत बड़ी समस्या नहीं है। लेकिन पेट के आसपास जमा फैट को कम करने में उन्हें बहुत मेहनत करनी पड़ती है।  लगभग हर तीसरा व्यक्ति मोटापे से परेशां है|

मोटापा काम करने के कुछ घरेलु उपाय –

1. रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें। इससे वजन कम करने के साथ आपका पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहेगा। इसके साथ ही यह शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालता है।
2. सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें। आप चाहे तो इसमें थोड़ा सा शहद और चुटकीभर हल्दी डाल सकते हैं।
3. नाश्ते में लौकी की जूस पिएं। इसके अलावा लौकी की सब्जी, सूप भी पी सकते हैं। 
4. अदरक-नींबू की चाय पीएं। क्योंकि अदरक में थर्मोजेनिक एजेंट होता है जो फैट को कंट्रोल करने में मदद करता है। 

1. गर्म पानी में अदरक, हल्दी, शहद मिलाकर पीएं।
2. मोटापे से निजात पाने के लिए रोजाना सुबह खाली पेट गोधन अर्क पी सकते हैं। अगर आपको स्वाद सही नहीं लग रहा हैं तो थोड़ा सा शहद मिला लें।
3. वजन कम करने के लिए दालचीनी का सेवन करें। इसके लिए 3-6 ग्राम दालचीनी को 200 ग्राम पानी में उबालें और इसे कप में छान लें और 1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं|
4. नींबू पानी और त्रिफला पानी पीने से भी फायदा मिलेगा।

इसके अलावा ये भी अपनाए –

सलाद रोज खाये

1. 1-2 चम्मच गाय के घी रोजाना खाएं।
2. उबली हुई हरी सब्जियों का सेवन करें।
3. खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं|
4. चावल खाना बन्द कर दे

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