स्वस्थ शरीर का राज! किसी औषधि से कम नहीं है पैदल चलना, जानिए पैदल चलने के फायदे

स्वस्थ शरीर का राज! किसी औषधि से कम नहीं है पैदल चलना, जानिए पैदल चलने के फायदे। स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है. आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में कई बार हम अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते हैं. ऐसे में रोजाना थोड़ा चलना भी आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है.

ये भी पढ़े- शादी में दूल्हा-दुल्हन ने किया अतरंगी डांस! वीडियो देखकर हंसते-हंसते हो जाओगे लोट-पोट

चलना न सिर्फ आपको शारीरिक रूप से तंदुरुस्त रखता है बल्कि मानसिक सेहत के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है. लेकिन सवाल ये उठता है कि आखिर स्वस्थ रहने के लिए एक सामान्य व्यक्ति को कितना चलना चाहिए? तो चलिए आज के इस लेख में हम आपको विस्तार से बताएंगे कि आपको एक दिन में कितना चलना चाहिए.

रोज कितना चलना चाहिए?

अगर आप अपनी सामान्य सेहत को बनाए रखना चाहते हैं तो रोजाना 10,000 कदम चलने का लक्ष्य रखें. वहीं अगर आप रोजाना 5,000 से भी कम कदम चलते हैं, तो ये एक असक्रिय जीवनशैली (sedentary lifestyle) की निशानी हो सकती है. हालांकि, एक व्यक्ति औसतन कितना चलता है, ये उसकी उम्र, फिटनेस लेवल और हेल्थ गोल्स पर भी निर्भर करता है.

लेकिन अच्छी बात ये है कि खुद को फिट रखने के लिए आप जिम जाने या भारी भरकम व्यायाम करने की बजाय रोजाना चलने का सहारा ले सकते हैं.

ये भी पढ़े- स्कूटी की हेडलाइट में छिपा बैठा था विशालकाय कोबरा सांप! वीडियो देख खड़े हो जायेगे आपके भी रोंगटे

रोजाना कितना चलना चाहिए वजन घटाने के लिए?

वजन कम करने के लिए रोज कितना चलना चाहिए, ये आपके वजन, खाने की आदतों और आप कितना वजन कम करना चाहते हैं, इस पर निर्भर करता है. लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए रोजाना 10,000 कदम चलना एक सही लक्ष्य माना जाता है.

कुछ रिपोर्ट्स बताती हैं कि अगर आप रोज 10,000 कदम चलते हैं और उनमें से कम से कम 3,500 कदम आप तेज गति से 10 मिनट या उससे ज्यादा चलते हैं, तो ये आपके वजन को तेजी से कम करने में मदद करता है.