Sugar Control Naturally: आज के समय में डायबिटीज यानी शुगर की बीमारी भारत में तेजी से फैल रही है। गलत खानपान, बैठकर काम करने की आदत, तनाव और नींद की कमी इसकी बड़ी वजह बन चुकी है। पहले यह बीमारी बुजुर्गों में ज्यादा देखी जाती थी, लेकिन अब युवा भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। ऐसे में सवाल उठता है कि क्या शुगर को बिना दवा के कंट्रोल किया जा सकता है।

क्या बिना दवा शुगर कंट्रोल होना संभव है

पद्मश्री सम्मान से नवाजे गए मशहूर डायबिटीज विशेषज्ञ डॉ वी मोहन के अनुसार, शुरुआती स्टेज में कई मरीज जीवनशैली सुधारकर शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। इसके लिए सही खानपान, नियमित एक्सरसाइज, तनाव कम करना और भरपूर नींद बहुत जरूरी है। हर मरीज के लिए यह तरीका काम करे ऐसा जरूरी नहीं, लेकिन समय रहते बदलाव करने से दवाओं की जरूरत टाली जा सकती है।

मेथी दाना से करें शुगर पर काबू

मेथी दाना डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। रात में एक चम्मच मेथी दाना पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट उसका पानी पिएं। इसमें मौजूद फाइबर पाचन को धीमा करता है और इंसुलिन की कार्यक्षमता बढ़ाने में मदद करता है। इससे ब्लड शुगर धीरे धीरे संतुलन में आने लगता है।

करेला का रस क्यों है रामबाण

करेला स्वाद में भले ही कड़वा हो, लेकिन शुगर के मरीजों के लिए यह किसी औषधि से कम नहीं है। हफ्ते में दो से तीन बार ताजा करेला का रस पीने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। करेला में मौजूद तत्व शरीर में इंसुलिन के असर को बढ़ाते हैं और अचानक बढ़ने वाली शुगर को रोकते हैं।

नीम की पत्तियां कैसे करती हैं फायदा

आयुर्वेद में नीम को खून साफ करने वाला माना गया है। सुबह खाली पेट 5 से 10 नीम की कोमल पत्तियां चबाने से शुगर लेवल कम करने में मदद मिलती है। नीम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर में शुगर के अवशोषण को धीमा करते हैं और इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाते हैं।

दालचीनी भी है शुगर कंट्रोल का देसी उपाय

रसोई में इस्तेमाल होने वाली दालचीनी भी शुगर कंट्रोल करने में कारगर है। रोजाना आधा चम्मच दालचीनी पाउडर गुनगुने पानी या चाय में लेने से फास्टिंग शुगर और इंसुलिन रेजिस्टेंस में सुधार देखा गया है।

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लाइफस्टाइल सुधारना भी है उतना ही जरूरी

इन देसी उपायों के साथ साथ रोज हल्की एक्सरसाइज, मीठे और प्रोसेस्ड खाने से दूरी, तनाव कम करना और पूरी नींद लेना बेहद जरूरी है। अगर आप समय रहते इन आदतों को अपना लें, तो शुगर को बिना दवा भी काफी हद तक काबू में रखा जा सकता है।