कैल्शियम हमारे शरीर के लिए एक बेहद जरूरी मिनरल है, जो हड्डियों, दांतों, मांसपेशियों और नर्वस सिस्टम के लिए जरूरी होता है। लेकिन डाइट में कैल्शियम से भरपूर फूड्स न शामिल करने से शरीर में इसकी कमी हो सकती हैं।

कैल्शियम की कमी अगर वक्त पर दूर न की जाए, तो परेशानी की वजह बन सकती है। हमारे नाखून भी कैल्शियम की कमी के संकेत देते हैं। नाखूनों का स्वास्थ्य हमारे शरीर में पोषक तत्वों की स्थिति के बारे में बताता है। आइए जानते हैं नाखूनों में दिखने वाले कैल्शियम की कमी के 5 लक्षण।

नाखुनों में नजर आने वाले कैल्शियम की कमी के लक्षण 

नाखूनों का कमजोर होना
अगर आपके नाखून आसानी से टूट जाते हैं या बार-बार चिपकते हैं, तो यह कैल्शियम की कमी का एक सामान्य लक्षण है। कैल्शियम नाखूनों को मजबूत बनाता है और इसकी कमी से नाखून कमजोर होकर टूटने लगते हैं।

नाखूनों पर सफेद धब्बे या दाग
कई बार नाखूनों पर सफेद धब्बे या छोटे-छोटे दाग दिखाई देते हैं, जिन्हें ल्यूकोनीशिया कहा जाता है। यह समस्या अक्सर कैल्शियम या जिंक की कमी के कारण होती है। अगर आपके नाखूनों पर ऐसे धब्बे दिखें, तो अपनी डाइट में कैल्शियम से भरपूर फूड्स को शामिल करें।

नाखूनों का धीमी गति से बढ़ना
आमतौर पर नाखून हर महीने लगभग 3-4 मिमी बढ़ते हैं। लेकिन अगर आपके नाखून बहुत धीमी गति से बढ़ रहे हैं, तो यह कैल्शियम की कमी का संकेत हो सकता है। कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा नाखूनों के विकास और मजबूती के लिए जरूरी होती है।

नाखूनों का पतला या नरम होना
स्वस्थ नाखून मजबूत और लचीले होते हैं। यदि आपके नाखून पतले, नरम या आसानी से मुड़ जाते हैं, तो यह कैल्शियम की कमी के कारण हो सकता है। इस स्थिति में दूध, दही, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियां और बादाम जैसे कैल्शियम से भरपूर फूड्स की मात्रा डाइट में बढ़ाएं।

नाखूनों पर गड्ढे या खुर्दुरापन
अगर नाखूनों की सतह पर छोटे-छोटे गड्ढे या खुर्दुरा दिखाई दें, तो यह कैल्शियम या अन्य पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है। इसके अलावा, नाखूनों का रंग पीला या नीला पड़ना भी कैल्शियम की कमी से जुड़ा हो सकता है।