केला सालभर मिलने वाला ऐसा फल है, जो सस्ता भी है और सेहत से भरपूर भी। इसमें फाइबर, पोटैशियम, आयरन, मैग्नीशियम और नेचुरल शुगर भरपूर मात्रा में होती है। लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि केला गलत समय पर खाने से फायदा कम और नुकसान ज्यादा हो सकता है। इसलिए यह जानना जरूरी है कि केला कब खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद रहता है।

सुबह नाश्ते में केला कैसे खाएं

कई लोग सुबह उठते ही खाली पेट केला खा लेते हैं, जो सही नहीं माना जाता। बेहतर है कि केला ओट्स, दलिया या दूध के साथ खाया जाए। इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है। नाश्ते में इस तरह केला खाने से दिनभर एनर्जी बनी रहती है और कमजोरी महसूस नहीं होती।

वर्कआउट से पहले केला खाने के फायदे

अगर आप जिम जाते हैं या योग-एक्सरसाइज करते हैं तो वर्कआउट से करीब 30 मिनट पहले केला खाना बहुत फायदेमंद होता है। केला तुरंत ऊर्जा देता है और मांसपेशियों में खिंचाव या ऐंठन से बचाता है। यही वजह है कि खिलाड़ी और फिटनेस एक्सपर्ट्स केला खाने की सलाह देते हैं।

शाम के समय केला क्यों है बेस्ट स्नैक

शाम को हल्की भूख लगने पर चिप्स या बिस्किट खाने से अच्छा है कि एक केला खा लें। यह भूख भी शांत करता है और जंक फूड की क्रेविंग भी कम करता है। शाम के वक्त केला खाने से पेट हल्का रहता है और डिनर में ओवरईटिंग से भी बचाव होता है।

इन समयों में केला खाने से बचें

खाली पेट केला खाने से शरीर में मैग्नीशियम और कैल्शियम का संतुलन बिगड़ सकता है। वहीं रात में या सोने से ठीक पहले केला खाने से कफ, सर्दी और पेट भारी रहने की समस्या हो सकती है। केला पचने में थोड़ा भारी होता है, इसलिए रात के समय इससे दूरी बनाना बेहतर है।

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केला खाने के जबरदस्त फायदे

केला तुरंत एनर्जी देने वाला फल है, इसलिए इसे एनर्जी पावरहाउस कहा जाता है। इसमें मौजूद फाइबर कब्ज से राहत देता है और पाचन सुधारता है। पोटैशियम दिल को मजबूत बनाता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखता है। केला तनाव कम करता है, मूड अच्छा बनाता है और वजन कंट्रोल में भी मदद करता है। साथ ही आयरन की वजह से यह खून की कमी (एनीमिया) में भी फायदेमंद है।