Low BP Symptoms: जब ब्लड प्रेशर सामान्य से काफी नीचे चला जाता है, तो उसे लो ब्लड प्रेशर या हाइपोटेंशन कहा जाता है। आमतौर पर 90/60 mmHg से कम रीडिंग को लो BP माना जाता है। कई बार इसके लक्षण धीरे-धीरे सामने आते हैं, लेकिन अगर समय रहते पहचान न हो तो हालत बिगड़ सकती है। आइए आसान देसी भाषा में समझते हैं इसके संकेत और उपाय।

लो ब्लड प्रेशर के आम लक्षण

जब BP अचानक गिरता है तो चक्कर आना और सिर हल्का लगना सबसे आम संकेत है। कई बार व्यक्ति को ऐसा लगता है कि जमीन घूम रही है। आंखों के आगे अंधेरा छा सकता है या धुंधला दिखने लगता है। जी मिचलाना, उल्टी आना और कमजोरी महसूस होना भी इसके लक्षण हैं। कुछ लोगों को बार-बार लेटने का मन करता है और शरीर ढीला-ढाला सा लगता है।

गंभीर चेतावनी संकेत क्या हैं?

अगर हालत ज्यादा बिगड़ जाए तो सांस तेज चलने लगती है या धड़कन बहुत धीमी या बहुत तेज हो सकती है। त्वचा पीली पड़ने लगती है और घुटने या हाथ-पैर ठंडे हो जाते हैं। पेशाब कम आना भी एक संकेत हो सकता है। ऐसे लक्षण दिखें तो लापरवाही न करें, तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

ब्लड प्रेशर कम क्यों होता है?

लो BP कई कारणों से हो सकता है। शरीर में खून की कमी (लो ब्लड वॉल्यूम), अचानक खड़े होना, ज्यादा डिहाइड्रेशन, दिल या फेफड़ों की बीमारी, कुछ दवाओं का असर या ज्यादा शराब पीना इसके कारण बन सकते हैं। कई बार लंबे समय तक भूखे रहने से भी BP गिर सकता है।

लो BP में क्या खाएं-पीएं?

अगर चक्कर जैसा लगे तो तुरंत पानी, नींबू पानी या नमक-चीनी का घोल पी लें। नमकीन चीजें जैसे सूप, चीज या हल्का नमक वाला खाना फायदा पहुंचा सकता है। कॉफी भी थोड़े समय के लिए BP बढ़ाने में मदद कर सकती है। अंडा, चिकन, दाल और चना जैसे भोजन शरीर में विटामिन B12 और फोलेट की कमी दूर करते हैं, जिससे खून की गुणवत्ता बेहतर होती है।

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बचाव के आसान देसी उपाय

दिनभर पर्याप्त पानी पिएं, खाली पेट ज्यादा देर न रहें और धीरे-धीरे उठें-बैठें। नियमित हल्की-फुल्की एक्सरसाइज भी मदद करती है। अगर बार-बार लो BP की समस्या हो रही है, तो खुद इलाज करने के बजाय डॉक्टर की सलाह जरूर लें। सही समय पर पहचान और सही खान-पान से इस परेशानी को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।