Kidney Disease: आजकल लोग हेल्थ को लेकर इतने जागरूक हो गए हैं कि विटामिन D को रोज़मर्रा की दिनचर्या में शामिल कर लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि विटामिन D की ज़्यादा मात्रा शरीर के लिए ज़हर बन सकती है? हाल ही में Journal of Renal Injury Prevention में छपी एक केस स्टडी में पाया गया है कि विटामिन D का ओवरडोज सबसे ज़्यादा किडनी को नुकसान पहुँचाता है। अगर समय पर पता न चले तो किडनी डैमेज तक हो सकता है।

1. विटामिन D की ओवरडोज़ क्या होती है?

जब शरीर में विटामिन D ज़रूरत से ज्यादा जमा हो जाता है, तो खून में कैल्शियम का स्तर बढ़ जाता है, जिसे हाइपरकैल्सीमिया कहते हैं।
इसके कारण—

• भूख कम लगना
• उल्टी
• ज़्यादा यूरिन आना
• चक्कर और कमजोरी
  जैसी दिक्कतें होने लगती हैं। लंबे समय तक यह स्थिति किडनी और दिल दोनों को नुकसान पहुंचा सकती है।

2. शरीर को कितनी विटामिन D चाहिए?

विटामिन D की ज़रूरत हर व्यक्ति के शरीर पर निर्भर करती है। इसलिए डॉक्टर की सलाह बेहद जरूरी है।
हालांकि आमतौर पर—

• वयस्कों को रोज़ाना 600 IU से ज्यादा विटामिन D नहीं लेना चाहिए।
  अगर इससे ज्यादा मात्रा ले रहे हैं, तो पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

3. विटामिन D ओवरडोज़ के 3 बड़े लक्षण

अधिक विटामिन D शरीर में कैल्शियम बढ़ाकर कई परेशानियाँ खड़ी कर देता है।
मुख्य लक्षण—

• पेट में गड़बड़ी, उल्टी और जी मिचलाना
• बार-बार पेशाब आना और लगातार प्यास लगना
• दिमाग पर असर: चक्कर, भ्रम और थकान
  इन संकेतों को कभी भी अनदेखा न करें।

4. किडनी पर विटामिन D ओवरडोज़ के शुरुआती 3 असर

विटामिन D का सबसे बड़ा असर किडनी पर पड़ता है क्योंकि वही शरीर से कैल्शियम को फिल्टर करती है।
मुख्य शुरुआती प्रभाव—

• बार-बार पेशाब आना, क्योंकि किडनी अतिरिक्त कैल्शियम बाहर निकालने की कोशिश करती है।
• खून में बढ़ता कैल्शियम किडनी स्टोन का खतरा बढ़ा देता है।
• निचले पेट में दर्द, जो किडनी पर दबाव का संकेत है।

अगर ये दर्द लगातार बना रहे, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

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5. खुद से सप्लीमेंट लेने की गलती न करें

बाजार में आसानी से मिलने वाले सप्लीमेंट लोगों को लगता है कि सुरक्षित हैं, लेकिन सच यह है कि—
बिना टेस्ट और डॉक्टर की सलाह के विटामिन D लेना बेहद खतरनाक हो सकता है।
सही मात्रा, सही समय और सही जरूरत—ये तीनों बातें डॉक्टर ही तय कर सकते हैं।