शरीर को हेल्दी और फिट बनाने के लिए आज ही डाइट में शामिल करे ये सफ़ेद बीज, पौष्टिकता से भरपूर हैं ये बीज। सफेद तिल पोषण का खजाना हैं। इनमें अनगिनत मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर के लिए बेहद लाभकारी साबित होते हैं।
सफेद तिल
इन तिलों को खाने से स्वास्थ्य से बीमारियां दूर रहती हैं और शरीर स्वस्थ और फिट बनता है। ये पोषण से भरपूर हैं, इसलिए इन तिलों को पोषण का खजाना भी कहा जाता है। इन्हें अपने स्वस्थ आहार में जरूर शामिल करना चाहिए, जो शरीर को बहुत सारे लाभ देता है। हम बात कर रहे हैं सफेद तिल के बारे में, सफेद तिल बेहद फायदेमंद होते हैं।
सफेद तिल के लाभ
- सफेद तिल कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करते हैं और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं।
- सफेद तिल का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बहुत मजबूत बनती है।
- ये तिल चयापचय को बढ़ावा देने के लिए बहुत फायदेमंद साबित होते हैं।
- सफेद तिल में पाए जाने वाले पोषक तत्व कैल्शियम, जिंक, तांबा, मैग्नीशियम, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, फाइबर, प्रोटीन और विटामिन ई जैसे पोषक तत्वों का बहुत अच्छा स्रोत हैं जो शरीर को स्वस्थ बनाते हैं।
सफेद तिल का उपयोग कैसे करें
- सफेद तिल का उपयोग स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है। सर्दियों के मौसम में सफेद तिल के लड्डू बनाए जाते हैं जो खाने में बहुत स्वादिष्ट होते हैं। सफेद तिल से कई तरह के मिठाई बनाए जाते हैं। सफेद तिल की चटनी बनाई जाती है। सफेद तिल को भूनकर खाया जाता है। सफेद तिल को टोस्ट, बर्गर, सैंडविच, स्प्राउट्स, पालक, सलाद, गोभी जैसी सब्जियों पर छिड़का जाता है।
