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How To Prevent Kidney Stones: किडनी की सेहत ठीक रखना आज के समय में बहुत जरूरी हो गया है। गलत खान-पान, कम पानी पीना और ज्यादा नमक लेने की आदत की वजह से किडनी स्टोन (पथरी) की समस्या तेजी से बढ़ रही है। न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. प्रियंका सहरावत के अनुसार अगर डाइट में कुछ जरूरी बदलाव कर लिए जाएं, तो न सिर्फ किडनी स्टोन बनने से बचा जा सकता है, बल्कि पहले से मौजूद पथरी को भी धीरे-धीरे कम किया जा सकता है।
किडनी स्टोन आखिर बनते क्यों हैं
डॉक्टर बताती हैं कि ज्यादातर किडनी स्टोन कैल्शियम ऑक्सलेट से बनते हैं। जब पेशाब में कैल्शियम और ऑक्सलेट की मात्रा बढ़ जाती है, तो ये दोनों आपस में चिपककर पथरी का रूप ले लेते हैं। लंबे समय तक यही आदत बनी रहे, तो छोटी पथरी बड़ी परेशानी बन जाती है।
नमक और ऑक्सलेट कम करना है सबसे जरूरी
अगर आप किडनी स्टोन से बचना चाहते हैं, तो सबसे पहले नमक कम करें। चाहे सफेद नमक हो, काला नमक या हिमालयन पिंक सॉल्ट—सोडियम सभी में बराबर होता है। दिनभर में 5 ग्राम से ज्यादा नमक न लें।
इसके साथ ही ऑक्सलेट से भरपूर चीजें जैसे पालक, शकरकंद, चुकंदर, मूंगफली और चॉकलेट का सेवन सीमित करें। इससे पेशाब में ऑक्सलेट कम होगा और पथरी बनने का खतरा घटेगा।
साइट्रेट बढ़ाइए, पथरी खुद टूटेगी
डॉ. प्रियंका के मुताबिक डाइट में साइट्रेट बढ़ाने से पथरी गलने में मदद मिलती है। इसके लिए नींबू, संतरा, मौसमी, कीवी और आंवला जैसी चीजें रोजाना खाएं। सुबह गुनगुने पानी में नींबू डालकर पीना भी देसी और असरदार उपाय है।
पानी ही है सबसे बड़ा इलाज
किडनी को साफ रखने का सबसे आसान तरीका है भरपूर पानी पीना। दिनभर में इतना पानी पिएं कि पेशाब का रंग हल्का पीला या साफ दिखे। पानी ज्यादा होगा तो मिनरल्स जमा नहीं होंगे और पथरी बनने की आशंका कम हो जाएगी।
किडनी स्टोन के लक्षण पहचानना भी जरूरी
अगर आपको पसलियों के नीचे तेज दर्द, पेशाब में जलन, बार-बार पेशाब आना, पेशाब का रंग लाल या गहरा पीला दिखना, उल्टी या बुखार जैसे लक्षण महसूस हों, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। यह किडनी स्टोन का संकेत हो सकता है।
