High Cholesterol Symptoms: शरीर में बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के लक्षण क्या होते हैं? समय रहते ऐसे पहचानें संकेत

High Cholesterol Symptoms: कोलेस्ट्रॉल एक चिपचिपा फैटी पदार्थ है, जिसकी थोड़ी मात्रा शरीर के सामान्य कामकाज के लिए ज़रूरी होती है। लेकिन जब यह ज़रूरत से ज़्यादा बनने लगता है, तो यह नसों में जमकर ब्लॉकेज बना देता है।फैटी फूड्स, तले हुए खाने, प्रोसेस्ड चीज़ें, धूम्रपान, शराब और तनाव — ये सभी वजहें शरीर में बुरा कोलेस्ट्रॉल (LDL) बढ़ा देती हैं।बैठे-बैठे रहने वाली लाइफस्टाइल भी कोलेस्ट्रॉल को तेजी से बढ़ाती है, जिसके चलते मोटापा और दिल से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैं।

हाई कोलेस्ट्रॉल के शुरुआती लक्षण

शरीर समय रहते कई संकेत देता है, लेकिन अक्सर लोग इन्हें नज़रअंदाज़ कर देते हैं।

छाती में दर्द – नसों में फैट जमा होने से ब्लड फ्लो बाधित होता है और हल्का या तेज़ दर्द महसूस होने लगता है।
सांस फूलना – हल्का-सा काम करने पर भी थकान और सांस फूलना हाई कोलेस्ट्रॉल का संकेत हो सकता है।
पैरों और हाथों में दर्द – जब ब्लड सप्लाई कम होती है, तो अंगों में भारीपन या दर्द महसूस होता है।
झुनझुनी होना – नसें सिकुड़ने लगती हैं, जिससे हाथ-पैरों में सुई चुभने जैसा अहसास होता है।
वैरिकोज़ वेन्स – पैरों पर नीली–बैंगनी उभरी हुई नसें दिखने लगती हैं, जो खराब ब्लड फ्लो का संकेत हैं।

कोलेस्ट्रॉल क्यों जमा होता है नसों में?

गलत खाने-पीने और लाइफस्टाइल की वजह से खून में फैट की मात्रा बढ़ जाती है। यह फैट धीरे-धीरे नसों में चिपककर परत बना लेता है, जिसे प्लाक कहते हैं।प्लाक मोटा होते ही नसें पतली होने लगती हैं और दिल तक खून पहुँचने में बाधा आने लगती है।लंबे समय तक यही स्थिति दिल का दौरा, स्ट्रोक और हाई बीपी जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है।

हाई कोलेस्ट्रॉल कम कैसे करें?

रोज़ाना खाने में सब्ज़ियां, फल, फाइबर और ओट्स शामिल करें।
तले-भुने और ज्यादा तेल वाले खाने से दूरी बनाएँ।
हफ्ते में कम से कम 3–4 दिन आधा घंटा वॉक या एक्सरसाइज़ करें।
वजन कम करें, क्योंकि मोटापा कोलेस्ट्रॉल का सबसे बड़ा कारण है।
अल्कोहल कम लें और ज्यादा पानी व डिटॉक्स ड्रिंक का सेवन करें।

घरेलू उपाय: कच्चा लहसुन है रामबाण

कच्चा लहसुन बुरा कोलेस्ट्रॉल कम करने में बेहद प्रभावी माना जाता है।
रोज़ाना 1–2 कलियां कच्चे लहसुन की खाने से नसों में जमा प्लाक टूटने लगता है।
इसमें मौजूद Allicin नामक एंटीऑक्सीडेंट नसों को साफ रखने में मदद करता है और सूजन भी कम करता है।
ध्यान रखें — कुचला हुआ लहसुन सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है।