High Cholesterol: हमारे शरीर को सही तरह से काम करने के लिए थोड़ी मात्रा में कोलेस्ट्रॉल जरूरी होता है, जिसे लिवर खुद बनाता है। लेकिन जब यही कोलेस्ट्रॉल जरूरत से ज्यादा बढ़ जाए, तो यह नसों में चिपकने लगता है। इसे ही बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) कहा जाता है, जो दिल की बीमारियों, स्ट्रोक और ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर समस्याओं की जड़ बन सकता है।

खाने से ज्यादा ये 5 गलतियां बढ़ाती हैं कोलेस्ट्रॉल

जनरल फिजिशियन डॉ. शालिनी सिंह सलुनके के मुताबिक, हाई कोलेस्ट्रॉल की असली वजह सिर्फ तला-भुना खाना नहीं, बल्कि हमारी रोजमर्रा की कुछ गलत आदतें हैं।
ज्यादा मीठा खाना लिवर को ओवरएक्टिव कर देता है, जिससे LDL बढ़ता है। रिफाइंड ऑयल और ट्रांस फैट नसों में गंदगी जमा करते हैं। कम नींद लेने से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जो कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देता है। लगातार तनाव लिवर को “डेंजर मोड” में डाल देता है। वहीं, एक्सरसाइज न करने से इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ती है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल का बड़ा कारण है।

हाई कोलेस्ट्रॉल के दिखने वाले लक्षण

जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है, तो इसके संकेत बाहर से दिखने लगते हैं। आंखों की पलकों के आसपास पीले उभरे हुए दाने दिख सकते हैं। त्वचा पर गांठें बन सकती हैं और रंग पीला या नीला सा नजर आने लगता है। हाथ-पैरों में झनझनाहट, पैरों में दर्द और बार-बार ठंडा महसूस होना आम लक्षण हैं। सांस फूलना, जल्दी थक जाना और अचानक वजन बढ़ना भी हाई कोलेस्ट्रॉल की निशानी हो सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के देसी और आसान तरीके

अगर आप कोलेस्ट्रॉल को काबू में रखना चाहते हैं, तो सबसे पहले तेल-मसाले और जंक फूड से दूरी बनाएं। हरी सब्जियां, फल और फाइबर वाली चीजें डाइट में शामिल करें। रोज कम से कम 30 मिनट टहलना या एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। सुबह खाली पेट कच्चा लहसुन खाना फायदेमंद माना जाता है। ग्रीन टी पीने से भी कोलेस्ट्रॉल घटता है। अर्जुन की छाल आयुर्वेद में दिल और कोलेस्ट्रॉल के लिए रामबाण मानी जाती है।

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लाइफस्टाइल बदलेंगे तो कोलेस्ट्रॉल खुद घटेगा

हाई कोलेस्ट्रॉल कोई एक दिन में होने वाली बीमारी नहीं है, बल्कि यह गलत लाइफस्टाइल का नतीजा है। इसलिए जरूरी है कि समय पर सोना, तनाव कम करना, वजन कंट्रोल में रखना और स्मोकिंग-शराब से दूरी बनाई जाए। सही आदतें अपनाने से न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है, बल्कि दिल भी लंबे समय तक सेहतमंद रहता है।