Health Tips: आजकल कमज़ोर लिवर की समस्या आम होती जा रही है। हर दूसरा व्यक्ति किसी न किसी लिवर संबंधी परेशानी से जूझ रहा है। लिवर के कमजोर होने पर शरीर में लगातार थकान, भूख न लगना, पाचन संबंधी समस्या और पीलिया जैसी दिक्कतें सामने आती हैं। समय पर ध्यान न देने पर यह स्थिति लिवर फेलियर तक पहुंच सकती है, जो जानलेवा भी हो सकती है। इसका सबसे बड़ा कारण है गलत खान-पान और अस्वस्थ जीवनशैली। अगर आप अपने लिवर को स्वस्थ और मजबूत रखना चाहते हैं तो अपनी डाइट में कुछ खास फूड्स ज़रूर शामिल करें।

खजूर (Dates)

विशेषज्ञों के अनुसार, रोज़ाना खजूर का सेवन करना लिवर के लिए बेहद फायदेमंद है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर, विटामिन और पोटैशियम लिवर को डिटॉक्स करने, पाचन सुधारने और शरीर को ऊर्जा देने का काम करते हैं। आप चाहें तो खजूर को दही के साथ भी खा सकते हैं।

मिक्स नट्स (Mixed Nuts)

बादाम, अखरोट और काजू जैसे मिक्स नट्स रोजाना खाने से लिवर की कार्यक्षमता बेहतर होती है। इनमें मौजूद विटामिन E लिवर सेल्स की मरम्मत करता है और इसे मज़बूत बनाता है। नट्स को आप दही के साथ भी ले सकते हैं, इससे लाभ और बढ़ जाता है।

डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate)

डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन E प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से लिवर की रक्षा करते हैं। यह लिवर फंक्शन को बेहतर करता है और सूजन को कम करता है। इसे सीमित मात्रा में रोज़ाना खाया जा सकता है।

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शहद (Honey)

शहद प्राकृतिक डिटॉक्स माना जाता है। यह लिवर की सफाई करता है और पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखता है। सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीना लिवर के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।