Constipation Home Remedies: अक्सर देखा जाता है कि रात का खाना खाने के बाद पेट भारी-भारी सा लगता है और सुबह शौच ठीक से नहीं हो पाता। इसकी वजह से दिन की शुरुआत ही खराब हो जाती है। गैस, एसिडिटी, पेट दर्द और कब्ज जैसी दिक्कतें पूरे दिन परेशान करती रहती हैं। डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार अगर पेट रोज़ाना ठीक से साफ नहीं होता, तो शरीर में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं, जिससे थकान, सिरदर्द, मुंहासे और भूख न लगने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

सुबह पेट साफ न होने की आम वजहें

अगर आपको रोज़ सुबह पेट साफ करने में दिक्कत होती है, तो इसके पीछे कुछ आम कारण हो सकते हैं। जैसे –
फाइबर की कमी,
पानी कम पीना,
ज्यादा तला-भुना और प्रोसेस्ड खाना,
रात का भारी भोजन,
खाना खाने के बाद तुरंत बैठ जाना या लेटना।
ये आदतें धीरे-धीरे कब्ज को बढ़ा देती हैं और पेट सही से काम नहीं कर पाता।

रात में भिगोकर खाएं ये 2 चीजें

डाइट एक्सपर्ट्स के मुताबिक मुनक्का (किशमिश) और अंजीर कब्ज दूर करने में बहुत असरदार माने जाते हैं। इनमें भरपूर फाइबर होता है, जो आंतों को साफ करने में मदद करता है। अगर इन्हें रात में पानी में भिगोकर खाया जाए, तो सुबह पेट खुद-ब-खुद साफ हो जाता है और जोर लगाने की जरूरत नहीं पड़ती।

कैसे करें मुनक्का और अंजीर का सही इस्तेमाल

इस आसान घरेलू उपाय के लिए आपको चाहिए –
4 मुनक्का और 1 सूखा अंजीर।
इन्हें एक गिलास पानी में रातभर भिगो दें।
सुबह उठकर खाली पेट मुनक्का और अंजीर खाएं और वही पानी पी लें।
ऐसा करने से मल नरम होता है, आंतों की सफाई होती है और कब्ज से राहत मिलती है।

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भीगे अंजीर और मुनक्का खाने के फायदे

भीगा हुआ अंजीर और मुनक्का सिर्फ पेट ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर के लिए फायदेमंद हैं।
– पाचन तंत्र मजबूत होता है
– एसिडिटी और गैस में राहत मिलती है
– खून की कमी दूर करने में मदद
– इम्युनिटी बढ़ती है
– हड्डियां मजबूत होती हैं
– दिल की सेहत के लिए फायदेमंद
– ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में सहायक