बुढ़ापे में रहना हो अपने पार्टनर के संग: आयुर्वेद एक बार फिर से लोगों को अपनी तरफ आकर्षित कर रहा है। बिगड़ी लाइफस्टाइल को ट्रैक पर लाना चाहते हैं और स्वस्थ लंबी लाइफ जीना चाहते हैं तो ये टिप्स फॉलो कर सकते हैं। हम जो खाते हैं, जो सोचते हैं, जैसे माहौल में रहते हैं, जैसी दिनचर्या होती है उस पर हमारी फिजिकल और मेंटल हेल्थ निर्भर करती है। आयुर्वेद ऐसा विज्ञान है जो इन सब में संयम और संतुलन बरतने की सलाह देता है। केमिकल्स के शरीर पर दुष्प्रभाव को देखते हुए ज्यादा से ज्यादा लोग अब आयुर्वेदिक उपचारों की तरफ शिफ्ट हो रहे हैं। अगर आप लंबी उम्र जीना चाहते हैं और स्वस्थ जिंदगी जीना चाहते हैं तो आयुर्वेद के सुझाए ये तरीके अपना सकते हैं। बुढ़ापे में रहना हो अपने पार्टनर के संग तो स्वास्थ्य का करे खास ख्याल स्वस्थ रहने के लिए फॉलो करे आयुर्वेदिक सुझाव

बुढ़ापे में रहना हो अपने पार्टनर के संग तो स्वास्थ्य का करे खास ख्याल If you want to live with your partner in old age then take special care of your health

बुढ़ापे में रहना हो अपने पार्टनर के संग तो स्वास्थ्य का करे खास ख्याल स्वस्थ रहने के लिए फॉलो करे आयुर्वेदिक सुझाव

सूरज निकलने से पहले उठें get up before the sun rises

आयुर्वेद में जोर दिया जाता है कि आप सूर्योदय से पहले उठें ताकि आपकी बॉडी साइकल सन साइकल के सिंक में रहे। सुबह के वक्त वातावरण शुद्ध रहता है और आपको प्रकृति करीब सुकून भरे कुछ पल भी बिताने को मिलता है। आप उठकर बाहर टहलने जाएं। अगर संभव नहीं है तो कमरे के अंदर भी योग या एक्सरसाइज कर सकते हैं। बुढ़ापे में रहना हो अपने पार्टनर के संग तो स्वास्थ्य का करे खास ख्याल स्वस्थ रहने के लिए फॉलो करे आयुर्वेदिक सुझाव

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हेल्दी और बैलेंस्ड डायट Healthy and balanced diet

आयुर्वेद में बैलेंस्ड डायट खाने की सलाह दी जाती है। आपके खाने में हर तरह के पोषक तत्व और स्वाद शामिल होने चाहिए। हमेशा सीजनल और आपके इलाके में उगाये जाने वाले फल सब्जियां खाएं। कोशिश करें कि सूर्यास्त तक खाना खा लें। ऐसा न हो पाए तो 8 बजे के बाद खाना न खाएं।

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मसाले

मेथी, हींग, जीरा, हल्दी, सौंफ, धनिया, काली मिर्च, लौंग दाल चीनी, इलायची जैसे कई मसालों आयुर्वेद में फायदेमंद बताए गए हैं। अपनी डायट में इनको जरूर शामिल करें।

घी

आयुर्वेद में गाय के घी के कई फायदे बताए गए हैं। यह इम्यूनिटी बढ़ाता है, स्किन अच्छी करता है, दिमाग के लिए अच्छा होता है और बॉडी फ्लूड्स बनाता है।

मसाज

आयुर्वेद में रोजाना मसाज करने के कई फायदे बताए गए हैं। यह आपके शरीर के दोष दोर करती है, स्ट्रेस कम करती है, रक्त संचार बढ़ाती है जिससे प्रतिरक्षा तंत्र मजबूत रता है और आपके कई अंगों को पोषित करती है। सोकर उठने के बाद नहाने से पहले मसाज करना बेस्ट है। बुढ़ापे में रहना हो अपने पार्टनर के संग तो स्वास्थ्य का करे खास ख्याल स्वस्थ रहने के लिए फॉलो करे आयुर्वेदिक सुझाव

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बॉडी डिटॉक्स

आयुर्वेद में व्रत का महत्व भी बताया गया है। फास्टिंग आपके शरीर की अनहेल्दी सेल्स को खत्म करता है। वहीं खाने में ज्यादा से ज्यादा ऐंटीऑक्सीडेंट्स आपके सिस्टम को क्लीन करते हैं। इसके लिए आप नींबू, अदरक, मौसमी फल, हरी पत्तेदार सब्जियां डायट में शामिल करें

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