Yoga Tips: योगा करने के कई अनगिनत फायदे माने जाते हैं जिससे हमारा शरीर, मन और आत्मा स्वस्थ रहती है। इससे हमारा शारीरिक विकास होता है और मानसिक तनाव कम होता है। योग से जुड़े तमाम एक्सपर्ट्स कहते हैं कि संतुलित आहार लेने से योग का पूरा लाभ मिलता है। योग से पहले और बाद में डाइट को लेकर अलग-अलग लोगों के विचार हैं। वहीं 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (International Yoga Day) भी मनाया जाता है। अगर आप योग करते है तो चलिए आज हम आपको ये बताने जा रहे हैं (Yoga Tips) कि योग से पहले और बाद में क्या खाने से फायदा होता है।
Yoga Tips – योग से पहले क्या खाएं?
अगर आप सुबह खाली पेट योगा करते हैं तो यह आपके लिए ज्यादा फायदेमंद है। लेकिन अगर आप सुबह कुछ खाना चाहते हैं तो आप केला या जामुन का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप दही, फलों की स्मूदी, दलिया या प्रोटीन शेक जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं। ऐसा करने से आपके शरीर को एनर्जी मिलती है। शाम में योग करने वाले लोग 1 घंटे पहले उबली सब्जियां, नट्स और सलाद का भी सेवन कर सकते हैं।
पानी जरूर पिएं
योग करने से पहले पानी जरूर पीना चाहिए बिल्कुल खाली पेट योग करना सेहत के लिए ठीक नहीं है। क्योंकि इससे हाथ- पैर ढीले पड़ जाते हैं।
योग से पहले चाय ना पिएं
योग करने से पहले चाय नहीं पीनी चाहिए क्योंकि इससे आपके शरीर में पानी की कमी होने लगती है और आप जल्द थकने लगते हैं। इसलिए योग करने के 15-20 मिनट के अंतराल में ही चाय पिएं।
योगा करने से पहले करें इन चीजों का सेवन
- दही खाएं
- पानी पिएं
- फलों की स्मूदी
- शकरकंद
- ओट्स या दलिया का करें सेवन
- भीगे हुए खाएं बादाम
Yoga Tips- योग के बाद क्या खाना चाहिए?
योग के बाद 30 मिनट तक कुछ भी नहीं खाना-पीना चाहिए। इसके बाद आप उबले हुए अंडे, दही, अनाज, नट्स आदि चीजों का सेवन कर सकते हैं।
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योग के बाद कितनी देर में पिएं पानी?
योग के तुरंत बाद पानी पीने से बचना चाहिए कम से कम आपको 20-30 मिनट बाद ही पानी पीना चाहिए इससे फायदा होता है। अगर आप योग के तुरंत बाद ही पानी पीते है तो इससे शरीर और पेट में ऐंठन होने लगती है।
