Apple for Liver Health: रोज खाली पेट खाएं 1 सेब, खराब लीवर भी होगा ठीक

Apple for Liver Health: अगर आप अपने लीवर (Liver) को स्वस्थ और मजबूत रखना चाहते हैं, तो रोजाना एक सेब खाना शुरू करें। डॉक्टरों के मुताबिक, खाली पेट सेब खाने से लीवर की कार्यक्षमता बढ़ती है और फैटी लीवर (Fatty Liver) की समस्या से बचाव होता है। यही वजह है कि सेब को लीवर का अमृत (Elixir for Liver) कहा जाता है।

लीवर के लिए क्यों फायदेमंद है सेब

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड्स ज्यादा खाते हैं, जिससे यंग एज में फैटी लीवर की समस्या तेजी से बढ़ रही है।सेब में पाए जाने वाले विटामिन A, C, K, और एंटीऑक्सीडेंट्स लीवर को अंदर से डिटॉक्स करते हैं।यह शरीर से टॉक्सिन्स निकालता है और लीवर सेल्स की मरम्मत करने में मदद करता है।डॉक्टरों का कहना है कि रोजाना 1 से 2 रेड एप्पल (Red Apple) खाने से लीवर से जुड़ी कई बीमारियां दूर रहती हैं।

फैटी लीवर में कैसे फायदेमंद है सेब

अगर आपको फैटी लीवर की शिकायत है, तो सुबह खाली पेट दो सेब खाना बेहद लाभकारी है।सेब में मौजूद पेक्टिन (Pectin) नामक फाइबर लीवर की सफाई करता है और फैट को कंट्रोल में रखता है।नियमित रूप से सेब खाने से लीवर में जमा फैट धीरे-धीरे कम होता है और लिवर फंक्शन बेहतर होता है।सेब के एंटीऑक्सीडेंट्स लीवर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं और उसे मजबूत बनाते हैं।

कौन से फल हैं लीवर के लिए सबसे अच्छे

हालांकि सभी फल शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन लीवर के लिए सेब सबसे ज्यादा असरदार माना गया है।सुबह खाली पेट एक सेब खाने से ब्लड प्यूरिफिकेशन होता है और डाइजेशन बेहतर रहता है।जो लोग रोज सेब खाते हैं, उनके चेहरे पर नैचुरल ग्लो आता है और बीमारियां पास नहीं फटकतीं।अगर आपके परिवार में किसी को लीवर की समस्या रही है, तो आपको जरूर सेब को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।

लीवर को मजबूत बनाने के घरेलू उपाय

लीवर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज या कोई फिजिकल एक्टिविटी करें।
इससे लीवर में जमा फैट कम होता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
साथ ही तले हुए, मैदे वाले और प्रोसेस्ड फूड्स से दूरी बनाएं।
जंक फूड और कोल्ड ड्रिंक लीवर के लिए सबसे नुकसानदायक हैं।
इनसे बचकर आप लंबे समय तक अपना लीवर स्वस्थ रख सकते हैं।