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BP Mein Kya Khana Chahiye: ब्लड प्रेशर का कम होना यानी लो बीपी भी एक गंभीर समस्या हो सकती है। जब शरीर में खून का दबाव जरूरत से कम हो जाता है, तो दिमाग और शरीर के बाकी हिस्सों तक सही मात्रा में खून नहीं पहुंच पाता। इसकी वजह से चक्कर आना, अचानक कमजोरी महसूस होना, आंखों के सामने अंधेरा छा जाना और ठंडा पसीना आना जैसे लक्षण दिखने लगते हैं। कई लोगों को लो बीपी में थकान, सुस्ती, तेज धड़कन और जी मिचलाने की भी शिकायत रहती है। ऐसे में खानपान पर ध्यान देना बहुत जरूरी हो जाता है।
क्या मीठा खाने से सच में बढ़ता है ब्लड प्रेशर
अक्सर लोगों के मन में यह सवाल होता है कि क्या मीठा खाने से लो ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक मीठा खाने से ब्लड प्रेशर सीधे तौर पर नहीं बढ़ता। हां, मीठी चीजें शरीर को तुरंत एनर्जी जरूर देती हैं, जिससे कमजोरी और चक्कर जैसी दिक्कतों में थोड़ी राहत मिल सकती है। लेकिन सिर्फ मिठाई खाकर लो बीपी को कंट्रोल करना सही तरीका नहीं है, क्योंकि इससे शुगर लेवल बढ़ने का खतरा रहता है।
लो बीपी में नमक क्यों माना जाता है फायदेमंद
अगर आपका ब्लड प्रेशर बार बार कम हो जाता है, तो नमक का सेवन थोड़ी मात्रा में फायदेमंद हो सकता है। नमक शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ाता है, जिससे ब्लड प्रेशर ऊपर जाता है। लो बीपी में कभी कभी नमक मिला पानी या हल्का नमकीन खाना तुरंत राहत देता है। हालांकि जिन लोगों को हाई बीपी की समस्या रहती है, उन्हें नमक से दूरी बनाए रखनी चाहिए।
पानी की कमी भी बन सकती है लो बीपी की वजह
शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन लो ब्लड प्रेशर की बड़ी वजह बन सकती है। जब शरीर में पानी कम होता है, तो खून की मात्रा घट जाती है और बीपी नीचे चला जाता है। इसलिए दिनभर थोड़ा थोड़ा पानी पीते रहना बहुत जरूरी है। खासकर गर्मी, ज्यादा पसीना आने या कमजोरी महसूस होने पर तुरंत पानी पीना चाहिए। पानी ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखने में मदद करता है।
खाली पेट रहने से भी गिर सकता है ब्लड प्रेशर
कई बार लंबे समय तक कुछ न खाने से भी लो बीपी की समस्या हो जाती है। खाली पेट रहने पर शरीर को एनर्जी नहीं मिलती और ब्लड प्रेशर गिर सकता है। इसलिए थोड़े थोड़े अंतराल पर कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए। हल्का नाश्ता, फल या ड्राई फ्रूट्स इस स्थिति में अच्छे विकल्प हो सकते हैं। इससे शरीर को लगातार ऊर्जा मिलती रहती है।
चाय और कॉफी से मिल सकती है तुरंत राहत
लो ब्लड प्रेशर होने पर चाय या कॉफी पीने से भी तुरंत राहत मिल सकती है। इनमें मौजूद कैफीन ब्लड प्रेशर को थोड़ी देर के लिए बढ़ा देता है। हालांकि इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए, क्योंकि ज्यादा कैफीन से घबराहट और नींद की समस्या हो सकती है। सही खानपान और लाइफस्टाइल अपनाकर लो बीपी की समस्या को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।
