Heart Health Alert:आज के समय में हार्ट अटैक अब सिर्फ बुजुर्गों की बीमारी नहीं रह गई है। देशभर में 25 से 35 साल के युवाओं में दिल के दौरे के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। डॉक्टरों के मुताबिक बदलती लाइफस्टाइल, गलत खानपान और ज्यादा तनाव इसकी सबसे बड़ी वजह बन चुके हैं।

कम उम्र में हार्ट अटैक कैसे हो रहा है

दिल की नसों के अंदर एक पतली परत होती है जिसे एंडोथीलियम कहा जाता है। जब यह परत कमजोर होने लगती है तो दिल को खतरा बढ़ जाता है। नसों में जमा फैट और कोलेस्ट्रॉल अचानक फट जाता है, जिससे खून का थक्का बन जाता है। यही थक्का दिल की नस को पूरी तरह बंद कर देता है और हार्ट अटैक हो जाता है। हैरानी की बात यह है कि यह सब कम ब्लॉकेज में भी हो रहा है।

युवाओं में हार्ट अटैक बढ़ने की बड़ी वजहें

आज की तेज रफ्तार जिंदगी दिल पर भारी पड़ रही है। लगातार तनाव और चिंता से स्ट्रेस हार्मोन बढ़ते हैं। जंक फूड और अल्ट्रा प्रोसेस्ड खाने से कोलेस्ट्रॉल बिगड़ता है। रोजाना 6 घंटे से कम नींद लेना, देर रात तक जागना, घंटों कुर्सी पर बैठे रहना और शारीरिक गतिविधि की कमी दिल को कमजोर बना रही है। इसके अलावा जिम में बिना सलाह स्टेरॉयड या गलत सप्लीमेंट लेना भी बड़ा खतरा है।

इन आदतों से दिल को हो रहा है नुकसान

लगातार बैठे रहने से ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है। ज्यादा नमक और तले भोजन से ब्लड प्रेशर बढ़ता है। मोबाइल और स्क्रीन टाइम ज्यादा होने से नींद खराब होती है, जिसका सीधा असर हार्ट पर पड़ता है। धीरे धीरे नसों में सूजन बढ़ती है और दिल की धड़कन अनियमित होने लगती है।

हार्ट अटैक से बचाव के लिए जरूरी बदलाव

अगर समय रहते सही कदम उठा लिए जाएं तो खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। रोजाना 30 से 45 मिनट टहलना, योग या साइकिल चलाना दिल को मजबूत बनाता है। खाने में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम तेल नमक का इस्तेमाल करें। तनाव कम करने के लिए ध्यान और पूरी नींद लें। काम और निजी जिंदगी में संतुलन बनाना बहुत जरूरी है।

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नियमित जांच क्यों है जरूरी

कम उम्र में भी ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल की जांच करवानी चाहिए। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से आगे की जांच कराएं। समय पर जांच से दिल की बीमारी को रोका जा सकता है और लंबी स्वस्थ जिंदगी पाई जा सकती है।