Yog Guru Baba Ramdev Fitness Tips: अच्छा और पौष्टिक खाना तभी शरीर को फायदा देता है, जब उसे सही समय और सही तरीके से खाया जाए। योग गुरु बाबा रामदेव का कहना है कि अगर हम खाने के नियमों को नजरअंदाज करते हैं, तो सबसे महंगा और शुद्ध भोजन भी बीमारी को बुलावा दे सकता है। आयुर्वेद में भोजन को औषधि माना गया है, इसलिए खाने का समय, मात्रा और तरीका बेहद जरूरी होता है।

संतुलित भोजन क्यों है जरूरी

बाबा रामदेव के अनुसार हर व्यक्ति को अपनी उम्र, काम और शरीर की जरूरत के हिसाब से भोजन करना चाहिए। बहुत ज्यादा खाना या बहुत कम खाना, दोनों ही नुकसानदेह होते हैं। संतुलित और सीमित भोजन पाचन को मजबूत करता है और शरीर में रोगों को पनपने नहीं देता। हर व्यक्ति के लिए मध्यम आहार सबसे उत्तम माना गया है।

दूध, दही और पानी पीने के सही नियम

बाबा रामदेव बताते हैं कि भोजन के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए। खाना खाने के करीब एक घंटे बाद पानी पीना ज्यादा फायदेमंद होता है। सुबह दही खाना लाभकारी माना जाता है, दोपहर में छाछ पी सकते हैं और रात में भोजन के एक घंटे बाद गुनगुना दूध लेना अच्छा रहता है। रात में दही या छाछ खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है और त्वचा संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं।

दिन में तीन बार खाने का सही समय

आयुर्वेद के अनुसार अगर हम सही समय पर भोजन करें, तो शरीर खुद ही स्वस्थ रहने लगता है। बाबा रामदेव के मुताबिक नाश्ता सुबह 7 से 9 बजे के बीच करना सबसे अच्छा रहता है। दोपहर का भोजन 12 से 2 बजे के बीच करना चाहिए, जब पाचन शक्ति सबसे मजबूत होती है। रात का खाना हल्का और जल्दी, यानी शाम 7 से 8 बजे तक कर लेना चाहिए।

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खाने का तरीका भी उतना ही जरूरी

केवल सही समय ही नहीं, बल्कि खाने का तरीका भी सेहत पर असर डालता है। भोजन हमेशा शांत मन से करें और हर कौर को अच्छी तरह चबाकर खाएं। खाते समय पानी न पिएं और जरूरत से ज्यादा न खाएं। बासी, जंक और बहुत ज्यादा मसालेदार भोजन से दूरी बनाएं। रात का भोजन हल्का रखें और भोजन के गलत संयोजन से बचें, ताकि पाचन तंत्र मजबूत बना रहे।