Weight Loss Remedies: आज के समय में मोटापा एक आम समस्या बन चुका है। हर तीसरा-चौथा व्यक्ति बढ़ते वजन से परेशान है। गलत खान-पान, बिगड़ी दिनचर्या, तनाव और शारीरिक मेहनत की कमी मोटापे को तेजी से बढ़ा रही है। ऐसे में योग गुरु बाबा रामदेव ने मोटापा कम करने के कुछ आसान लेकिन असरदार आयुर्वेदिक उपाय बताए हैं, जिन्हें अपनाकर वजन को जड़ से कम किया जा सकता है।

बाबा रामदेव के अनुसार मोटापा बीमारी नहीं आदतों का नतीजा

बाबा रामदेव का कहना है कि मोटापा कोई बीमारी नहीं, बल्कि गलत लाइफस्टाइल और खाने-पीने की गलत आदतों का परिणाम है। अगर इंसान अपनी आदतों पर काबू पा ले, तो मोटापा अपने-आप कम होने लगता है। इसके लिए दवाइयों से ज्यादा जरूरी है सही दिनचर्या और प्राकृतिक चीजों का सेवन।

अश्वगंधा पत्ते से घटेगा तेजी से वजन

बाबा रामदेव के अनुसार अश्वगंधा के पत्ते मोटापा कम करने में बेहद कारगर हैं। रोजाना 3 से 4 बार अश्वगंधा के पत्ते चबाकर खाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है। उनका दावा है कि अगर एक महीने तक इसका सही तरीके से सेवन किया जाए, तो वजन तेजी से घट सकता है। यह शरीर की चर्बी को अंदर से खत्म करने में मदद करता है।

गुनगुना पानी और मोटे अनाज का कमाल

बाबा रामदेव हमेशा ठंडे पानी से परहेज करने की सलाह देते हैं। उनका कहना है कि प्यास लगने पर हमेशा गुनगुना पानी पिएं। इससे पाचन ठीक रहता है और फैट बर्न करने की प्रक्रिया तेज होती है।
इसके साथ ही वे कहते हैं कि रोटी-चावल मोटापे की वजह नहीं होते, बल्कि उन्हें गलत मात्रा में खाना समस्या पैदा करता है। गेहूं की जगह रागी, ज्वार और बाजरा जैसे मोटे अनाज को डाइट में शामिल करना ज्यादा फायदेमंद है।

हरी सब्जियां, फल और समय पर खाना है जरूरी

मोटापा घटाने के लिए बाबा रामदेव हरी सब्जियों को डाइट का अहम हिस्सा मानते हैं। भूख लगने पर गाजर, मूली या मौसमी फल खाने की सलाह देते हैं। बाहर का तला-भुना और जंक फूड पूरी तरह छोड़ने को कहते हैं।
उनके अनुसार रात का खाना देर से करना मोटापे की सबसे बड़ी वजह है। रात 7 बजे से पहले खाना खा लेना चाहिए और 9 बजे के बाद भोजन से बचना चाहिए।

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योग और सही दिनचर्या से मिलेगा स्थायी लाभ

बाबा रामदेव कहते हैं कि सिर्फ डाइट ही नहीं, बल्कि योग भी वजन घटाने में जरूरी है। रोजाना कपालभाति, अनुलोम-विलोम और भस्त्रिका प्राणायाम करने से शरीर की चर्बी तेजी से घटती है।
सुबह जल्दी उठना, दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करना, पर्याप्त नींद लेना और रोजाना थोड़ा व्यायाम करना मोटापे को हमेशा के लिए दूर कर सकता है। अगर इन आयुर्वेदिक उपायों को ईमानदारी से अपनाया जाए, तो वजन घटाना बिल्कुल मुश्किल नहीं है।